Estômago Fat - Lose Your gordura estômago em uma etapa

Estamos rodeados por alimentos de alto teor calórico e de muitos. Em todos os lugares que vamos, são servidas porções gigantes. Cafés e take-aways estão competindo uns com os outros para obter o nosso negócio. Eles costumam fazer isso adicionando extras para o nosso dinheiro e os extras são porções geralmente maiores ou bebidas maiores. Seja o que for, eles são geralmente cheio de calorias, o que está a adicionar ao nosso estômago gordura. É fácil de se acostumar a comer estes grandes porções quando estamos fora, para que possamos levar isso até as refeições em casa. Comer grandes refeições torna-se um hábito para que nós pensamos que precisamos de um monte de comida, quando nós poderíamos fazer com menos. A um passo que você pode tomar para perder a gordura da barriga é reduzir as porções.

Meals maior significa mais gordura

Quanto mais você tomar, mais você tem que tirar. A regra simples é que se você tomar em mais do que você está perdendo, você vai engordar. Se você estiver trabalhando off-lo no ginásio ou fazendo outros exercícios como andar de bicicleta ou correr, então você vai ter algum controle sobre ele. Se você não for, seu estômago vai ficar gordo. Se você está comendo fora muito, há uma boa chance que você vai tomar em gorduras trans, as gorduras muito ruins. Eles vão para o estômago e não fornecem nenhum valor nutritivo. Quanto maiores as doses, as gorduras trans mais você está comendo. Na verdade, as saídas não estão fazendo nenhum favor, mas um grande desserviço.

porções menores

Comece por olhar para porções menores. Ir para os pacotes menores com as bebidas menores e os hambúrgueres menores. Se forem tem que comprar os tamanhos grandes, não comer tudo. Comece deixando um pouco para trás. Quando você está servindo a si mesmo, tome menos alimentos. Quando chegar em casa cortar as porções. Use um prato menor, em vez de um prato de jantar. Muitas pessoas têm feito isso com sucesso. Há alguma sabedoria no velho conselho de sair da mesa quando ainda querem mais. A maioria de nós não precisa de todos os alimentos que comemos, mas não temos como nossa comida, por isso, comer mais. Controlar a vontade de comer é mais um passo que pode levar a perder a nossa gordura do estômago.

Retirar uma libra por semana?

O macho média leva em cerca de 2600 calorias por dia e a média das mulheres sobre 1900. a queda de 20% (ou 1 /5th) do alimento que você come seria um pouco mais de 500 calorias para homens e 380 para mulheres. Para perder uma libra de peso, você precisa queimar 3.500 calorias. Isso significa que se você poderia reduzir a ingestão de calorias por 500 por dia você iria reduzir seu peso por 1 libra por semana. Adicionar exercício para isso e você vai reduzi-lo mais.

Levando isso um passo para perder a gordura do estômago pode levar a outras medidas, tais como o exercício físico regular e uma dieta saudável. Você deve começar a ver um magro, mais saudável você.

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