Žalúdka tuku - Lose Your žalúdka tuku v jednom Step

Sme obklopení vysoko kalorické potraviny a veľkým množstvom nej. Všade ideme my sa podávajú obrie porcie. Kaviarní a výsledné údaje sú konkurujú navzájom sa dostať naše podnikanie. Často to pridaním bonusy za svoje peniaze a bonusy sú zvyčajne väčšie porcie alebo väčšie nápojov. Či už sú, oni sú všeobecne plné kalórií, ktoré sa pridávajú k nášmu žalúdku tuku. Je ľahké zvyknúť jesť tieto veľké porcie, keď sme sa tak, že nesieme, že prostredníctvom našich pokrmov doma. Jesť veľké jedlo stane zvykom, takže si myslíme, že potrebujú veľa potravín, kedy sme mohli urobiť s menej. Ten krok si môžete vziať stratiť žalúdka tuk je znížiť na častiach.

Väčšia jedla znamená viac tuku

Čím viac budete mať v čím viac budete musieť zložiť. Jednoduchý pravidlom je, ak budete mať viac, ako ste stratili, budete priberať. Ak pracujete ho v posilňovni alebo robiť iné cvičenie, ako je jazda na bicykli alebo beh, potom budete mať určitú kontrolu nad ním. Ak si nie ste, bude váš žalúdok pribrať. Ak ste jedli von veľa, tam je dobrá šanca, že by ste sa bude brať v trans tuky, sa naozaj zlé tuky. Idú do žalúdka a neposkytujú žiadnu výživnú hodnotu. Čím väčšie porcie, tým viac trans-tuky jete. V skutočnosti vývody nie sú robíš žiadnu láskavosť, ale medvediu službu.

menšie porcie

Začnite tým, že hľadá pre menšie porcie. Choď na menších balíčkov s menšími nápojov a menších hamburgery. Ak sú musieť kupovať veľké veľkosti, nejedzte to všetko. Spustenie opúšťať niektoré za sebou. Keď slúžite sami, zaberie menej potravy. Keď sa dostanem domov znížiť porcie. Používať menšie tanier namiesto tanieri. Mnoho ľudí to urobil s úspechom. Tam je nejaká múdrosť v starom radu, odísť od stola, keď sme stále chcú viac. Väčšina z nás nepotrebujú všetky potraviny, ktoré jeme, ale my ako naše jedlo, takže jeme viac. Ovládanie potrebu jesť viac je jeden krok, ktorý môžeme vziať stratiť svoju žalúdka tuku.

Drop jedna libra týždenne?

Priemerný muž má asi 2600 kalórií denne a priemerná žena asi 1900. pokles o 20% (alebo 1 /5th) z jedla, ktoré jete by bolo niečo málo cez 500 kalórií u mužov a 380 u žien. Stratiť libru hmotnosti, musíte spáliť 3500 kalórií. To znamená, že ak by ste mohli znížiť príjem kalórií o 500 denne by ste sa vám zníženie hmotnosti o 1 libru týždenne. Pridajte výkon, aby to a budete ju znížiť viac.

Vezmeme-, že jeden krok k stratiť žalúdka tuk potom môže viesť k ďalšie kroky, ako je pravidelné cvičenie a zdravej výživy. Mali by ste začať vidieť štíhlejšie, zdravšie.

• Žalúdok Fat - Príliš veľa sacharidov by mohol byť problém
• Pálenie záhy a žalúdočné Viruses