Mes esame apsupti didelio kaloringumo maisto ir daug juo. Visur mes einame, mes tarnavo milžinišką porcijas. Kavinės ir paėmimai konkuruoja vienas su kitu gauti mūsų verslą. Jie dažnai tai padaryti, pridedant priedų už mūsų pinigus ir priedai paprastai didesni porcijos arba didesnius gėrimai. Kokie jie bebūtų, jie yra paprastai pilnas kalorijų, rinkinys yra prijungtas prie mūsų skrandžio riebalų. Tai lengva priprasti valgyti šių didelių porcijų, kai mes iš taip, kad mes atliekame, kad per mūsų valgio namie. Restoranai didelių patiekalų tampa įpročiu, kad mes manome, kad reikia daug maisto, kai mes galime padaryti su mažiau. Vienas žingsnis galite prarasti savo pilvo riebalų yra iškirsti ant porcijomis.
Didesni Maitinimas Reiškia daugiau riebalų
daugiau jūs imtis daugiau turite nusiimti. Paprastas taisyklė, jei vartojate daugiau nei jūs prarandate, jūs ketinate gauti riebalų. Jei dirbate jį išjungti salėje ar daryti kitus naudotis panašaus dviračiu ar veikia, tada jums reikės šiek tiek per jį kontroliuoti. Jei ne, jūsų skrandis gaus riebalų. Jei valgote iš partijos, yra didelė tikimybė, jums bus imtis ir trans-riebalų, tikrai blogi riebalai. Jie eina į savo skrandį ir neteikia maistinę vertę. Didesnis porcijas, tuo labiau trans-riebalų valgote. Iš tiesų, realizavimo nedarote jums jokių malonių, bet labai blogą.
mažesnių porcijų
Pradėti ieškant mažesnių porcijų. Eiti mažosioms paketai su mažesnių gėrimų ir mažesnių mėsainiai. Jei yra pirkti didelių dydžių, nevalgo visa tai. Pradėti paliekant šiek tiek atsilieka. Kai jūs tarnaujate save, imtis mažiau maisto. Kai grįžti namo sumažinti porcijas. Naudokite mažesnę plokštę vietoj pietūs plokštelės. Daugelis žmonių tai padarė sėkmingai. Yra kai kurie senojo patarimų išmintis palikti stalą, kai mes vis dar norime daugiau. Daugelis iš mūsų nereikia visą maistą mes valgome, bet mes, kaip mūsų maisto, todėl mes valgome daugiau. Kontroliuoti noras valgyti daugiau yra vienas žingsnis, mes galime imtis prarasti savo pilvo riebalų.
Drop vienas svaras per savaitę?
vidutinis vyrų užima apie 2600 kalorijų per dieną, o vidutinis moters apie 1900. iš 20% (arba 1/5) iš suvalgomo maisto kritimas būtų daugiau nei 500 kalorijų vyrams ir 380 moterims mažai. Prarasti svaras svorio, jūs turite sudeginti 3500 kalorijų. Tai reiškia, kad, jei galėtų sumažinti savo kalorijų normą iki 500 per dieną jums sumažinti jūsų svorį 1 svarą per savaitę. Pridėti pratimą, kad ir jūs ją sumažinti daugiau.
Atsižvelgiant, kad vienas žingsnis prarasti pilvo riebalų tada gali sukelti kitus veiksmus, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis ir sveiką mitybą. Jūs turėtumėte pradėti pamatyti taupesnė, sveikiau jums.
Dušo galvutėse esančios gleivės gali turėti pavojingų plaučių bakterijų tyrimų
Probiotikai gali pasiūlyti terapinę naudą pacientams, sergantiems biopolija
Mokslininkai manipuliuoja bakterijų rūšimis žarnyne naudodamiesi dieta
Svarbiausi dalykai ir pagrindiniai dalykai iš 2019 m. Bostono bakterijų susitikimo (BBM)
Nosiaryklės mikrobiomo sudėtis ir struktūra yra susiję su COVID-19 ligos sunkumu
Erkės dabar neša įvairias ligas,
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Žarnyno mikrobiomas yra esminė žmogaus organizmo dalis, kaip paaiškėjo iš daugelio tyrimų, atliktų per pastaruosius kelis dešimtmečius. Tarptautinė probiotikų ir prebiotikų mokslinė asociacija paskelb
Žarnyno imuninės ląstelės gali būti atsakingos už medžiagų apykaitos pokyčius
Naujas tyrimas parodė, kad žarnyno imuninės ląstelės gali būti susijusios su metabolizmo greičiu. Naujo tyrimo, pavadinto, rezultatai, „Žarnyno intraepitelinės T ląstelės kalibruoja medžiagų apykaitą
Makšties bakterijos, susijusios su priešlaikiniu gimdymu
Žurnale paskelbtas naujas tyrimas Mikrobiologijos ribos balandžio mėn. praneša, kad anksti gimdžiusioms moterims gimdymo takuose yra didesnė bakterijų įvairovė. Tyrimas taip pat pabrėžia specifines