3 enkla sätt Mot flackare Mage

En av de mest eftertraktade kropp ser är den platt mage eller sex-pack. Mestadels, önskan män nu kvinnor vill också att rippade buken utseende. Detta är inte förvånande eftersom du kan se alla dessa hunks med sex förpackningar på TV: n och putsade över förstasidorna i varje fitness veckotidningsomslag. De hävdar alla att ge dig en sex-pack på nolltid med liten eller ingen ansträngning. Men vad många inte verkar nämna är att du har att förlora fett runt midjan för att få det riktigt slet ab look. Om du har 3 inches av flab på magen då, oavsett hur många buken övningar du gör du kommer aldrig att kunna se de abs genom att mängden fett.

Nyckeln till tight mage är en kombination av rätt kost, konditionsträning och naturligtvis en bra ab träning träningsrutin.


basövningar är det bäst

att få den perfekta abs du behöver inte använda någon av dessa tjusiga ab träningsmaskiner du ser annonseras på TV. De gamla grundläggande övningar såsom sit ups, plankan och olika crunches är de mest effektiva i att producera de önskade resultaten. För att få bästa resultat är att variera övningarna varje dag som du behöver för att låta vissa muskler återhämta sig. Till exempel, blanda ihop en vecka rutin med en kombination av crunches, benlyft eller buken lockar. Beroende på ditt tillstånd börjar med 10 reps av varje övning och sakta bygga upp därifrån.


äta rätt kost

För att se konstverket du skapar under dina lager av magen fett du kommer att behöva fokusera på dina matvanor . Ut går hamburgare, pommes frites och cola och kommer de färska grönsaker och frukt, magert kött, kolhydrater och proteiner. Som med de övningar du behöver för att hålla fast vid din nya diet eftersom man inte kommer att fungera utan den andra. En annan viktig vana att anpassa sig är att dricka mycket renat vatten eftersom detta hjälper rena kroppen, öka din energi nivåer och hindra dig från att bli uttorkad.


Kardiovaskulär träning

Den tredje och sista komponenten är en hjärt träningsprogram som kommer att inriktas på att ta bort allt som fett från magen. Konditionsträning fokusera på att få ditt hjärta och blodet att pumpa genom att använda syre som bränsle. Detta ökar din kropps ämnesomsättning som kommer att bränna överskottet kalorier och fett från kroppen. Som med ab fitness övningar du kommer att få mer nytta och snabbare resultat med hjälp av en mängd olika övningar såsom löpning, rodd, jogging och lagsporter som basket.

Om man håller sig till dessa tre komponenter som du kommer att skapa dessa snygga mage som du alltid har drömt av.

Om du har ett medicinskt tillstånd rådfråga din läkare innan ändra din kost eller motion rutin.

• Är du medveten om dessa säkert brand idéer för att ta bort buken Fat
• The Experience Om Kinesio Tape