Jedan od najtraženijih tijelo izgleda je stan želuca ili šest paket. Uglavnom, želja muškaraca sada žene također žele da se ripped trbušne izgled. To i ne čudi, kao što možete vidjeti sve ove hunks sa šest paketi na TV-u i ožbukane nad naslovnicama svakog fitness magazin pokriti. Svi oni tvrde da vam dati šest paket u kojem trenutku s malo ili bez napora. Međutim, ono što mnogi ne čini spomenuti je da morate izgubiti masnoće oko struka da se to istina ripped ab izgled. Ako imate 3 inča flab na trbuhu onda, bez obzira na to koliko trbušne vježbe vi nikada nećete biti u mogućnosti vidjeti te kormilar kroz tu količinu masnoća.
Ključ zbijeno trbušne mišiće je kombinacija pravom prehrane, kardio vježbe i naravno dobar ab vježba fitness rutinu.
osnovnih vježbi su najbolji
Da biste dobili savršenu kormilar ne ne morate koristiti bilo koji od tih fantazija ab vježbe strojeva koje vidite reklamirao na TV-u. Stare osnovne vježbe kao što su sit ups, daske i razne drobiti su najučinkovitiji za proizvodnju željene rezultate. Da biste dobili najbolje rezultate je da se razlikuju vježbe svakodnevno jer će vam trebati da određeni mišići oporaviti. Na primjer, miješati tjedana rutinu s kombinacijom drobiti, nogu podiže ili trbušne kovrče. Ovisno o vašem stanju krenuti s 10 ponavljanja svake vježbe i polako graditi ga od tamo.
Smetnje pravo dijeta
Da bi vidjeli umjetničko djelo koju stvarate ispod slojeva trbuh masnoća, trebat će vam da se usredotočite na svoje prehrambene navike , Na scenu stupaju hamburgere, pomfrit i kolu, a dolaze svježe povrće i voće, nemasno meso, ugljikohidrata i proteina. Kao i kod vježbi morate stick sa svojim novim prehrani kao jedan neće raditi bez drugoga. Još jedna bitna navika da se prilagodi je piti puno pročišćene vode, jer to će vam pomoći očistiti tijelo, podići svoju razinu energije i spriječiti dobivanje dehidrirana.
Kardiovaskularne vježbe
treća i posljednja komponenta je cardio fitness program koji će ciljati na uklanjanje sve da masnoće iz trbuha. Kardio vježbe usredotočiti na dobivanje svoje srce i krvni pumpanje upotrebom kisika kao gorivo. To povećava svoje tijelo metabolički stopa koja će spaliti višak kalorija i masnoća iz tijela. Kao i sa ab fitness vježbe ćete dobiti više koristi i brže rezultate uz pomoć raznih vježbi, kao što su trčanje, veslanje, trčanje i timske sportove poput košarke.
Ako se pridržavate ove tri komponente ćete stvoriti one velike izgleda trbušne mišiće koje ste oduvijek sanjali off.
Ako imate zdravstveno stanje tražiti savjet od svog liječnika prije promjenu prehrane ili rutinske vježbe.
pregled
Biološka terapija može smanjiti rizik od teškog COVID-19
Bolest iritabilnog crijeva povećava rizik od demencije
Disbioza u crijevnoj mikrobioti može uzrokovati ozbiljnu sekundarnu infekciju u pacijenata s COVID-19
Plastika se danas obično nalazi u ljudskoj stolici
Izrada fizičke i genetske karte Cannabis sativa
Novi super aktivirajući receptor makrofaga mogao bi objasniti hiperinflamaciju u teškom obliku COVID-19
Infliximab može ometati učinkovitost nekih cjepiva protiv COVID-19
Budući da su mnoge zemlje teško pogođene ponovljenim valovima teške infekcije koronavirusom 2 (SARS-CoV-2) s akutnim respiratornim sindromom, s povezanim visokim stopama simptomatske koronavirusne bol
Biljna prehrana poboljšava zdravlje srca putem crijevnog mikrobioma
Nova studija objavljena u veljači 2020 Časopis American College of Cardiology izvještava da smanjeni unos hrane životinjskog podrijetla i prehrana temeljena na biljkama mogu rezultirati manjim rizik
Gornja endoskopija
Ako imate kroničnu žgaravicu, bol u trbuhu ili prsima, mučnina, i povraćanje, ili drugi problemi za koje se čini da potječu iz gornjeg probavnog sustava, možemo preporučiti gornju endoskopiju. Također