Eden od najbolj iskan telo izgleda, je ravno želodec ali šest pakiranja. Večinoma, želja moških sedaj tudi ženske želijo, da raztrgala trebuhu videz. To ni presenetljivo, saj lahko vidite vse te Stipsa s šestimi paketov na televiziji in ometane čez sprednji strani vsakega pokrova fitnes revije. Vsi trdijo, da vam šest paket v nobenem trenutku z malo ali nič truda. Vendar pa je tisto, kar mnogi ne zdi omeniti, da moraš izgubiti maščobo okoli pasu, da bi dobili to res raztrgala ab videz. Če imate 3 centimetrov podkožnega maščobnega tkiva na trebuhu, potem, ne glede na to, koliko trebušne vaje vam nikoli ne bo mogel videti te abs skozi to količino maščob.
Ključ do tesnega trebuh je kombinacija pravo prehrano, kardio vaje in seveda dobro ab vaja fitnes rutine.
Osnovne vaje so najboljši
Da bi dobili popolno abs vas ni treba uporabljati katero koli od teh fancy ab vadbenimi napravami, ki jih vidite oglašuje na TV. Stare osnovne vaje, kot sit ups, deske in različnih trebušnjakov so najbolj učinkovite in želenih rezultatov. Da bi dobili najboljše rezultate, je menjati vaje vsak dan, saj jih boste morali pustiti določene mišice opomore. Na primer, pomešajo z tednov rutinsko s kombinacijo trebušnjakov, noge postavlja ali trebušne kodre. Glede na vaše stanje začnete s 10 ponovitev vsake vaje in počasi graditi od tam.
Eating Pravilna prehrana
Da bi videli umetniško delo, ki ga ustvarjate izpod plasti trebuh maščobe, boste morali, da se osredotoči na svoje prehranjevalne navade . Iz iti na burgerje, krompirček in kokakolo in pridejo svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, ogljikovih hidratov in beljakovin. Kot pri vajah, kar potrebujete, da se držijo z vašo novo dieto kot ena ne bo delovala brez drugega. Druga bistvena navada, da se prilagodijo je piti veliko prečiščene vode, saj bo to pomagalo čistijo telo, povečanje vaše energije ravni in vam prepreči pridobivanje dehidrirani.
Srca in vaje
tretja in zadnja komponenta je kardio fitnes program, ki se bo usmeriti v odpravljanje vse te maščobe iz trebuha. Kardio vaje osredotočiti na pridobivanje vaše srce in krvni črpanje s pomočjo kisika kot gorivo. To povečuje svoje BODYS metabolizma, ki bodo spali odvečnih kalorij in maščob iz telesa. Kot z ab fitnes vaje boste dobili več koristi in hitrejše rezultate z uporabo različnih različnih vaj, kot so tek, veslanje, tek in ekipnih športih kot so košarka.
Če se držite teh treh komponent, ki jih bodo ustvarili te privlačne trebuh, ki ste jih vedno sanjala off.
Če imate zdravstveno stanje, za nasvet svojega zdravnika, preden spreminjanje prehrane in vadbe.
Cepljenje proti rotavirusu ni povezano s tveganjem za diabetes mellitus tipa 1
Kriptosporidiozo poslabšajo pogosto uporabljeni probiotiki
Dolgotrajna uporaba antibiotikov pri predhodnikih spodbuja črevesne bakterije, odporne na zdravila
Podeželska in mestna mikrobiota se od mladosti razlikujeta,
Raziskave pravijo pri pasji okužbi s SARS-CoV-2,
Ali oznake na komercialnih izdelkih s kefirjem pravilno poročajo o mikrobni ravni?
Nov model za presaditev vaginalnega mikrobioma
Bakterijska vaginoza je stanje, ki prizadene na tisoče žensk po vsem svetu, in ni povezana le z vaginalnimi simptomi, ampak tudi z nosečnostjo povezanimi zapleti, vključno s prezgodnjim porodom in mrt
Ali se lahko protivirusne spojine, pridobljene iz mikroalg, borijo proti SARS-CoV-2 in drugim virusom?
S pojavom stalne pandemije koronavirusa 2019 (COVID-19), ki ga povzroča hud akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2), začelo se je grozljivo iskanje učinkovitih in varnih protivirusnih s
Glive in bakterije v črevesju lahko enako vplivajo na zdravje ljudi in resnost bolezni
Črevesni mikrobiom je bil deležen velike pozornosti, vendar nove raziskave kažejo, da so glive v črevesju tudi pomemben mikroorganizem pri delovanju in zdravju črevesja, kar potem vpliva na zdravje lj