3 enkle måder Mod Fladere Mave

Et af de mest eftertragtede krop ser er den flad mave eller seks pack. Mest, ønske om mænd nu kvinder ønsker også, at rippet abdominal look. Dette er ikke overraskende, som du kan se alle disse hunks med seks packs på TV og klistret forsiderne af enhver fitness magasin dække. De har alle hævder at give dig en seks pack på ingen tid med lidt at ingen indsats. Men hvad mange ikke synes at nævne, er, at du skal tabe fedt omkring taljen for at få det sande rippet ab look. Hvis du har 3 inches af flab på din mave så, uanset hvor mange abdominal øvelser, du gør vil du aldrig være i stand til at se disse abs gennem denne mængde fedt.
Nøglen til stramme mavemuskler er en kombinationen af ​​den rigtige kost, cardio øvelser og selvfølgelig en god ab øvelse fitness rutine.

de grundlæggende øvelser er den bedste
for at få den perfekte abs du behøver ikke at bruge nogen af ​​de smarte ab øvelse maskiner, du ser annonceret på tv. De gamle grundlæggende øvelser såsom sidde ups, planken og de forskellige crunches er de mest effektive i at producere de ønskede resultater. For at få de bedste resultater, er at variere øvelserne hverdagen, som du bliver nødt til at lade visse muskler komme sig. For eksempel blande en uge rutine med en kombination af crunches, ben rejser eller abdominale krøller. Afhængig af din tilstand starte med 10 reps af hver øvelse og langsomt bygge det op derfra.

Spise den rigtige kost
For at se kunstværket du opretter under dine lag af mave fedt, du bliver nødt til at fokusere på dine spisevaner . Ud går de burgere, pommes frites og cola og kommer de friske grøntsager og frugt, magert kød, kulhydrater og proteiner. Som med de øvelser, du har brug for at holde fast i din nye kost som man ikke vil arbejde uden det andet. En anden væsentlig vane at tilpasse er at drikke masser af renset vand, da dette vil hjælpe med at rense kroppen, øge din energi niveauer og forhindre dig i at få dehydreret.

Kardiovaskulære træningsprogrammer

Den tredje og sidste komponent er en cardio træningsprogram, der vil målrette mod at fjerne alt det fedt fra din mave. Cardio øvelser fokusere på at få dit hjerte og blodet pumpe ved at bruge ilt som brændstof. Dette øger dine kroppens metaboliske sats, som vil brænde overskydende kalorier og fedt fra din krop. Som med ab fitness øvelser du vil få mere gavn og hurtigere resultater ved hjælp af en række forskellige øvelser såsom løb, roning, jogging og holdsport som basketball.
Hvis du holder dig til disse tre komponenter, du vil oprette disse flotte mavemuskler, som du altid har drømt off.
Hvis du har en medicinsk tilstand søge råd hos din læge, før ændre din kost eller motion rutine.

• Er du klar over disse stensikre Ideer fjerner Abdominal Fat
• The Experience Om Kinesio Tape