3 enkle måter Mot flatere mage

En av de mest ettertraktede kroppen ser er flat mage eller six pack. Det meste, ønsket av menn nå kvinner ønsker også at dratt abdominal utseende. Dette er ikke overraskende som du kan se alle disse hunks med seks pakker på TV og pusset over forsidene av alle trenings magazine cover. De hevder å gi deg en six pack på kort tid med liten eller ingen innsats. Men det mange ikke synes å nevne er at du trenger å miste fett rundt midjen for å få den ekte dratt ab utseende. Hvis du har 3 inches av flab på magen da, uansett hvor mange mageøvelser du gjør det vil aldri være i stand til å se dem abs gjennom at mengden fett.
Nøkkelen til stram mage er en kombinasjonen av riktig kosthold, cardio øvelser og selvfølgelig en god ab trening fitness rutine.

de grunnleggende øvelser er den beste
å få den perfekte abs du trenger ikke å bruke noen av de fancy ab utøve maskiner du ser annonsert på TV. De gamle grunnleggende øvelser som sit ups, planken og de ulike crunches er de mest effektive i å produsere de ønskede resultater. For å få de beste resultatene er å variere øvelsene hver dag som du trenger for å la visse muskler gjenopprette. For eksempel blande en uker rutine med en kombinasjon av crunches, leg raises eller abdominal curls. Avhengig av din tilstand starte med 10 reps av hver øvelse og sakte bygge det opp derfra.

spise riktig kosthold
For å se kunstverket du oppretter under lag av magefett du trenger å fokusere på dine matvaner . Ut går de hamburgere, pommes frites og cola og kommer friske grønnsaker og frukt, magert kjøtt, karbohydrater og proteiner. Som med de øvelsene du trenger for å feste med den nye kosten som man ikke vil fungere uten den andre. En annen viktig vane å tilpasse seg, er å drikke rikelig med rent vann da dette vil bidra til å rense kroppen, øke energinivået og hindre deg fra å bli dehydrert.

Kardiovaskulær trening

Den tredje og siste komponenten er en cardio fitness program som kommer til å målrette på å fjerne alt som fett fra magen din. Cardio øvelser fokusere på å få ditt hjerte og blodet pumpe ved hjelp av oksygen som drivstoff. Dette øker kroppens metabolic rate som vil brenne overflødige kalorier og fett fra kroppen din. Som med ab fitness øvelser du vil få mer nytte og raskere resultater ved hjelp av en rekke forskjellige øvelser som løping, roing, jogging og lagidretter som basketball.
Hvis du holder deg til disse tre komponentene vil du lage disse flotte magemuskler som du alltid har drømt av.
Hvis du har en medisinsk tilstand søke råd fra legen din før endre kosthold eller treningsprogram.

• Er du klar over disse Sure-brann ideer for å fjerne mage Fat
• The Experience Om Kinesio Tape