Een van de meest gewilde lichaam ziet is de platte buik of een six pack. Meestal, de wens van mannen nu vrouwen willen ook dat de buik blik geript. Dit is niet verwonderlijk als je al deze hunks met six packs op de tv te zien en gepleisterd over de voorpagina's van alle fitness magazine cover. Ze beweren allemaal om u een sixpack in een mum van tijd te geven met weinig tot geen inspanning. Maar wat velen niet lijken te vermelden is dat je te verliezen vet rond de taille om dat waar te krijgen geript ab look. Als je 3 inches van flab op je buik dan, ongeacht hoeveel abdominale oefeningen die je doet, zul je nooit in staat zijn om die abs te zien door die hoeveelheid vet.
De sleutel tot strakke buikspieren is een combinatie van de juiste voeding, cardio-oefeningen en natuurlijk een goede ab oefening routine.
de Basic oefeningen zijn de beste
Om de perfecte buikspieren krijg je niet nodig om een van die fancy ab fitnessapparaten zie je geadverteerd op TV te gebruiken. De oude basis oefeningen zoals sit-ups, de plank en de verschillende crunches zijn het meest effectief in het produceren van de gewenste resultaten. Om de beste resultaten te krijgen is om de oefeningen elke dag variëren, zoals u zult moeten laten bepaalde spieren te herstellen. Zo mengen een week routine met een combinatie van crunches, been brengt of abdominale krullen. Afhankelijk van uw conditie beginnen met 10 herhalingen van elke oefening en langzaam bouwen van daar.
Het eten van de juiste voeding
Met het oog op het kunstwerk dat u maakt onder je lagen van buikvet te zien die u nodig heeft om zich te concentreren op uw eetgewoonten . Out gaan de hamburgers, friet en cola en komen de verse groenten en fruit, mager vlees, koolhydraten en eiwitten. Net als bij de oefeningen moet je aan de stok met uw nieuwe dieet als een niet zal werken zonder de ander. Een ander essentieel gewoonte aan te passen is om veel gezuiverd water te drinken omdat dit zal helpen het lichaam te reinigen, het vergroten van uw energie en het voorkomen dat uitgedroogd.
Cardiotraining
De derde en laatste onderdeel is een cardio-fitness programma dat zal zich richten op het wegnemen van al dat vet uit je buik. Cardio-oefeningen richten zich op het krijgen van uw hart en bloed pompen door het gebruik van zuurstof als de brandstof. Dit verhoogt uw lichaam stofwisseling die de overtollige calorieën en vet te verbranden uit je lichaam. Net als bij de ab fitness oefeningen vindt u meer voordeel en snellere resultaten te krijgen met behulp van een verscheidenheid van verschillende oefeningen, zoals hardlopen, roeien, joggen en teamsporten zoals basketbal.
Als u zich aan deze drie onderdelen die u zullen deze fantastische buikspieren dat u altijd uit hebt gedroomd
te maken. Als u een medische aandoening het advies inwinnen van uw arts voordat het wijzigen van uw dieet of lichaamsbeweging routine.
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Onderzoek toont aan dat probiotica angst en depressie kunnen helpen bestrijden
RNA-sequencing biedt nieuwe inzichten in het microbioom
Mensen met IBS-symptomen die waarschijnlijk een laag vitamine D-gehalte hebben,
studie toont Als u een van de twee op de tien mensen bent die last heeft van symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), zoals een opgeblazen gevoel, maagkrampen en constipatie, het is zeer waars
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Een nieuwe studie toont aan dat darmmicroben de ernst van een norovirusinfectie (de buikgriep, of de winterbraakziekte), gebaseerd op de darmlocatie die het eerst is aangetast. Gepubliceerd in het tij
Genetica kan de samenstelling van het microbioom meer beïnvloeden dan omgevingsfactoren
Onderzoekers die muizen bestuderen aan het Technion-Israel Institute of Technology hebben ontdekt dat het microbioom veel meer wordt beïnvloed door genetica dan door de geboorteomgeving van de moeder.