De bästa övningar som hjälper Loose magen fett och få bra Abs

How kan du förlorar överskjutande magen fett? Det är möjligt att minska magen fett genom att göra sit-ups, men det räcker inte. Dess naturligtvis nödvändigt att se till att du äter väl balanserad kost och kombinera det med rätt övningar. Det är viktigt att göra övningen på rätt sätt för att gå ner i vikt.
sit-ups är naturligtvis en av de bästa exercisess att göra våra magar hårdare, det stärker vår mage muskler resulterar i en stramare mage. Dessa muskler är viktigt att ta hand om våra lägre inre organ samt hjälper oss att andas på rätt sätt. Starkare magmusklerna hjälper också till att förbättra vår hållning och för att förebygga ryggsmärta.

Bantning ensam är inte det bästa sättet att förlora magen fett, eftersom dess viktigt att våra magmusklerna utövas också. Våra magmusklerna till stor del täckt av fett och bara minska våra kaloriförbrukning är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. För att bränna vår alltför fett lagras i magtrakten vi måste göra övningar, som också kommer att hjälpa oss att leva ett hälsosamt liv.

Det är viktigt att tänka på att åtminstone tre till fem gånger i veckan vi måste göra motion för att bränna våra alltför kalorier. Så börja med enkla övningar och bygga upp din rutin långsamt gradvis lägga till fler variationer och längre löptider.
Det är uppenbart att var och en är upptagen i denna snabbt föränderlig värld, så när man väljer ett träningsprogram är det viktigt att tänka på våra individuella livsstilar. Du kanske vill tänka på att anställa en personlig lämplighet instruktör så att du börja din träning under professionell undervisning. De kan även besöka dig på kontoret eller hemma och bidra till att undvika tröttsamt och tidskrävande resor till gym. London har ett stort utbud av personlig lämplighet tränare tillgängliga helt enkelt söka på google för någon i ditt område (t.ex. Personal Trainer North London eller personlig tränare East London); De flesta större städer bör kunna ge en liknande tjänst. Bara se till att de har rätt ackreditering med sådana organisationer som det nationella registret över persoanl tränare (NRPT).

Steve Cooper som är en av de ledande anställda vid statliga biomekanik sade att han såg på 15 olika övningar för buken. Hans studie mätte elektriska impulser i våra muskler i slutet av varje övning och identifierat fem av de övningar som de hjälpte musklerna arbeta hårdare.

Han kom upp med slutsatsen att den omvända curl, crunches cykel , kaptener stol och naturligtvis sit ups var övningarna som orsakade musklerna att dra mest effektivt, är den bästa delen alla dessa övningar är sit-up relaterade övningar.

Cykel kritan kan utföras i på följande sätt, bör du ligga ner och nedre delen av ryggen bör vara mot golvet, armarna ska placeras bakom huvudet, placera benen i 45 graders vinkel mot kroppen. Sedan föra vänster knä mot bröstet medan den högra ben bör förbli rakt ut. Upprepa sedan med omväxlande ben (i princip som att cykla, men samtidigt ligger ner). Du bör göra detta tills musklerna börjar känna sig trött.

Omvänd curl kan utföras på följande sätt, bör du återigen ligga plant med armarna på din sida den här gången. Knäna ska böjas med fötterna i golvet. Lyft sedan knäna mot bröstet att se dina höfter lämnar golvet. Andas ut när du gör detta. Sakta hålla positionen och sedan gradvis släppa dig själv tillbaka till den ursprungliga startpositionen andas in när du gör det. Återigen upprepa detta tills du känner ordentligt trött.

Captains Chair ab motion helst använder en bit av low tech gym utrustning; men det kan göras hemma också. Med hjälp av en stol utan armstöd; du sitter med händerna på vardera sidan av stolen, och äger större delen av din vikt genom dina armar (inte egentligen lyfta stolen men). Sedan hålla böjda knän sakta lyfta fötterna på golvet, hålla och sakta släppa. Återigen fortsätta detta tills du känner trött.

Det uppskattas att konsultera en fitness professionella och även lokala Dr innan du gör dessa pass.
Det är viktigt att arbeta hårt och ofta för att få stram abs, du kommer att få positiva resultat genom att följa en ordentlig bantning och utövar regelbundet.

• Stora underbart sätt Techniqueto Lose bli av med dessa man-bröst och Bellystomach Fat pund
• Bränn fett bort din mage - Lär dig hur man kan minska Tummy Flab