Como você pode perder o excesso de gordura do estômago? É possível reduzir a gordura do estômago, fazendo sentar-ups, Mas só isso não é suficiente. Sua claro imperativo fazer com que você come dieta bem equilibrada e que combinam com exercícios adequados. É vital para fazer o exercício da maneira correta, a fim de perder peso.
Sit-ups são, naturalmente, um dos melhores exercisess para fazer nossos estômagos mais apertado, fortalece os músculos do estômago, resultando em uma barriga mais apertado. Estes músculos são essenciais para cuidar de nossos órgãos internos mais baixos, bem como ajudando-nos a respirar corretamente. músculos da barriga mais fortes também ajudar a melhorar a nossa postura e na prevenção de dores nas costas.
dieta por si só não é a melhor maneira de perder a gordura do estômago, porque a sua vital que os nossos músculos do estômago também são exercidas. Nossos músculos do estômago são em grande parte coberto de gordura e apenas reduzindo nossas calorias consumo não é uma maneira saudável de perder peso. Para queimar o nosso excesso de gordura armazenada na área do estômago que temos que fazer exercícios, que também irá nos ajudar a levar uma vida saudável.
É importante considerar que, pelo menos, três a cinco vezes por semana nós temos que fazer exercício para queimar nossas calorias excessivas. Então comece com exercícios simples e construir a sua rotina lentamente adicionando gradualmente mais variações e durações mais longas.
É claro que cada um está ocupado neste mundo em movimento rápido, por isso, quando a seleção de um programa de condicionamento físico é importante considerar os nossos estilos de vida individuais. Você pode querer pensar sobre a contratação de um instrutor de aptidão pessoal para garantir que você começar o seu regime de fitness sob matrícula profissional. Eles podem até mesmo visitá-lo em seu escritório ou em casa e ajudar a evitar viagens cansativas e demoradas para o ginásio. Londres tem uma grande variedade de formadores de aptidão pessoal disponível simplesmente pesquisar no google por alguém em sua área local (por exemplo Personal Trainer norte de Londres ou Personal Trainer East London); A maioria das grandes cidades deve ser capaz de fornecer um serviço similar. Apenas certifique-se que eles têm acreditação adequada com organizações como O Registro Nacional de persoanl Trainers (NRPT).
Steve Cooper, que é um dos funcionários seniores da biomecânica do Estado disse que ele olhou para 15 exercícios diferentes para a área abdominal. Seu estudo mediu os impulsos elétricos dos nossos músculos no final de cada exercício e identificou cinco dos exercícios que mais ajudaram os músculos trabalhar mais.
Ele veio com a conclusão de que a onda reversa, flexões de bicicleta , capitães cadeira e, claro, sentar-ups eram os exercícios que causaram os músculos para apertar de forma mais eficaz, a melhor parte é que todos estes exercícios são sit-up exercícios relacionados.
a crise de bicicleta pode ser realizada em da seguinte maneira, você deve deitar-se e parte inferior das costas deve ser contra o chão, os braços devem ser colocados atrás da cabeça, coloque as pernas em um ângulo de 45 graus em relação ao corpo. Em seguida, trazer o joelho esquerdo ao peito, enquanto a perna direita deve permanecer em linha reta. Em seguida, repita com as pernas alternadas (basicamente como andar de bicicleta, mas ao mesmo tempo deitado). Você deve fazer isso até que seus músculos começam a se sentir cansado.
A onda reversa pode ser realizada da seguinte forma, você deve novamente ficar na posição horizontal com os braços ao seu lado neste momento. Os joelhos devem ser dobrados com os pés apoiados no chão. Em seguida, levante os joelhos até o peito garantir que seus quadris deixar o chão. Expire como você faz isso. Lentamente manter a posição e, em seguida, liberar gradualmente a sua auto de volta à posição de partida original inalar como você fazê-lo. Mais uma vez repetir este até que você sinta bem cansado.
O exercício Captains Chair ab idealmente usa uma peça de equipamento de baixa tecnologia Gym; no entanto, pode ser feito em casa também. Usando uma cadeira sem apoios de braço; você se senta com as mãos em ambos os lados da cadeira, e mantenha a maioria de seu peso através de seus braços (não se realmente levantar da cadeira embora). Em seguida, mantendo os joelhos dobrados, lentamente levantar os pés do chão, segure e solte lentamente. Novamente continuar este até que você se sentir cansado.
É apreciado consultar um profissional da aptidão e também o seu Dr local antes de fazer estes exercícios.
É essencial que trabalhar duro e, muitas vezes, a fim de ganhar abs apertado, você vai obter resultados positivos seguindo uma dieta adequada e exercício regular.
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