I migliori esercizi per aiutare sciolto stomaco grasso e ottenere grandi Abs

How può voi perdere il grasso in eccesso stomaco? E 'possibile ridurre il grasso di stomaco facendo sit up, ma che da sola non basta. Il suo ovviamente indispensabile per essere sicuri di mangiare dieta ben equilibrata e combinano con esercizi corretto. E 'fondamentale per fare esercizio in modo corretto al fine di perdere peso.
Sit-up sono naturalmente uno dei migliori exercisess per rendere il nostro stomaco stretto, rafforza i nostri muscoli dello stomaco con conseguente una pancia più stretta. Questi muscoli sono essenziali nella cura dei nostri organi interni inferiori, così come ci aiuta a respirare correttamente. Forti muscoli pancia aiutano anche a migliorare la nostra postura e nel prevenire il mal di schiena.
Sola dieta non è il modo migliore per perdere il grasso dello stomaco, perché la sua vitale importanza che i nostri muscoli dello stomaco sono anche esercitati. I nostri muscoli dello stomaco sono in gran parte coperti di grasso e di ridurre solo nostre calorie consumo non è un modo sano per perdere peso. Al fine di bruciare il nostro grasso in eccesso memorizzato nella zona dello stomaco che dobbiamo fare esercizi, che sarà anche aiutarci a condurre una vita sana.
E 'importante considerare che almeno da tre a cinque volte alla settimana dobbiamo fare esercizio fisico per bruciare le nostre calorie in eccesso. Così inizia con esercizi semplici e costruire la vostra routine lentamente aggiungendo via via più varianti e durate più lunghe.
E 'chiaro che ognuno è impegnato in questo mondo in rapida evoluzione, in modo che quando la selezione di un programma di fitness è importante considerare i nostri stili di vita individuali. Si potrebbe desiderare di pensare di assumere un istruttore di fitness personale per essere sicuri di cominciare la regime di fitness in lezioni professionale. Essi possono anche visitare voi nel vostro ufficio oa casa e contribuire ad evitare viaggi faticoso e richiede tempo per la palestra. Londra ha una grande varietà di Personal Fitness Trainer disponibile semplicemente cercare su google per qualcuno nella tua zona (ad es Personal Trainer a nord di Londra o Personal Trainer East London); La maggior parte delle grandi città dovrebbero essere in grado di fornire un servizio simile. Basta fare in modo di avere una corretta accreditamento con organizzazioni come Il Registro Nazionale dei Formatori persoanl (NRPT).
Steve Cooper, che è uno dei dipendenti senior presso biomeccanica dello Stato ha detto che ha guardato a 15 diversi esercizi per la zona addominale. Il suo studio ha misurato gli impulsi elettrici dei nostri muscoli alla fine di ogni esercizio e ha individuato 5 degli esercizi che più hanno contribuito i muscoli lavorare di più.
Se ne uscì con la conclusione che il ricciolo inverso, scricchiolii bicicletta , capitani sedia e, naturalmente, sit up sono stati gli esercizi che hanno causato i muscoli per stringere in modo più efficace, la parte migliore è tutto di questi esercizi sono esercizi relativi sit-up.
La crisi della bicicletta può essere eseguita in il seguente modo, si dovrebbe sdraiarsi e la parte bassa della schiena deve essere contro il pavimento, le braccia devono essere posizionati dietro la testa, posizionare le gambe ad un angolo di 45 gradi rispetto al corpo. Quindi portare il ginocchio sinistro al petto, mentre la gamba destra dovrebbe rimanere in linea retta. Quindi ripetere con le gambe alternate (fondamentalmente come andare in bicicletta, ma mentre sdraiati). Si dovrebbe fare questo fino a quando i muscoli iniziano a sentirsi stanchi.
Il riccio inverso può essere eseguita come segue, si dovrebbe di nuovo essere piatte con le braccia al vostro fianco questa volta. Le ginocchia devono essere piegate con i piedi appoggiati al pavimento. Quindi sollevare le ginocchia al petto assicurandosi che i fianchi lasciano il pavimento. Espirare come si esegue questa operazione. Lentamente tenere la posizione e quindi rilasciare gradualmente la vostra auto torna alla posizione di partenza inspirando mentre lo fate. Ancora una volta ripetere questo finché non si sente adeguatamente affaticato.
L'esercizio capitani sedia ab utilizza idealmente un pezzo di materiale a bassa tecnologia Palestra; tuttavia può essere fatto a casa pure. Utilizzando una sedia senza braccioli; ci si siede con le mani su entrambi i lati della sedia, e tenere la maggior parte del peso attraverso le braccia (dont realmente alzare dalla sedia però). Poi mantenendo le ginocchia piegate lentamente sollevare i piedi del pavimento, tenere e rilasciare lentamente. Anche in questo caso continuare questo finché non si sente affaticato.
È apprezzato di consultare un professionista del fitness e anche la vostra Dr locale prima di fare questi allenamenti.
È essenziale lavorare duro e spesso al fine di ottenere l'abs stretto, si ottengono risultati positivi seguendo una dieta corretta e che esercitano regolarmente.

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