Les meilleurs exercices pour aider l'estomac en vrac Fat &Get Great Abs

How pouvez-vous perdre la graisse du ventre en excès? Il est possible de réduire la graisse du ventre en faisant des redressements assis, Mais cela seul ne suffit pas. Son bien sûr impératif de vous assurer que vous mangez régime alimentaire bien équilibré et combinez cela avec des exercices appropriés. Il est essentiel de faire de l'exercice dans le bon sens dans le but de perdre du poids.
Sit-ups sont bien sûr l'un des meilleurs exercisess pour rendre nos estomacs plus serré, il renforce nos muscles de l'estomac entraînant un ventre plus serré. Ces muscles sont essentiels pour prendre soin de nos organes internes inférieurs ainsi que nous aider à respirer correctement. Renforcement des muscles du ventre aident aussi à améliorer notre posture et dans la prévention des maux de dos.
Régime seul est pas le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre, car il est vital que nos muscles de l'estomac sont également exercés. Nos muscles de l'estomac sont largement couverts dans la graisse et seulement la réduction de notre consommation de calories ne sont pas une manière saine de perdre du poids. Afin de brûler notre graisse excessive stockée dans la région de l'estomac, nous avons à faire des exercices, ce qui nous aidera aussi à mener une vie saine.
Il est important de considérer que, au moins trois à cinq fois par semaine, nous avons à faire de l'exercice afin de brûler nos calories excessives. Donc, commencer par des exercices simples et de construire votre routine lentement en ajoutant progressivement plus de variations et de plus longues durées.
Il est clair que tout le monde est occupé dans ce monde en mouvement rapide, de sorte que lors de la sélection d'un programme de remise en forme, il est important de considérer nos styles de vie individuels. Vous voudrez peut-être penser à l'embauche d'un instructeur de conditionnement physique pour vous assurer de commencer votre régime de remise en forme dans des cours professionnels. Ils peuvent même vous rendre visite dans votre bureau ou à la maison et aider à éviter les voyages pénibles et longues à la salle de gym. Londres dispose d'une grande variété de personnels formateurs de remise en forme disponible simplement une recherche sur google pour quelqu'un dans votre région (par exemple Personal Trainer North London ou Personal Trainer East London); La plupart des grandes villes devraient être en mesure de fournir un service similaire. Assurez-vous qu'ils ont d'accréditation avec des organisations telles que le Registre national des persoanl formateurs (NRPT).
Steve Cooper, qui est l'un des employés supérieurs de biomécanique de l'Etat a dit qu'il avait l'air à 15 exercices différents pour la région abdominale. Son étude a mesuré les impulsions électriques de nos muscles à la fin de chaque exercice et identifié 5 des exercices que la plupart ont aidé les muscles travaillent plus dur.
Il est venu à la conclusion que la boucle inverse, des craquements de vélo , capitaines chaise et bien sûr Sit ups sont les exercices qui ont causé les muscles pour serrer le plus efficacement possible, La meilleure partie est l'ensemble de ces exercices sont sit-up des exercices connexes.
Le resserrement du vélo peut être réalisée en de la manière suivante, vous devriez vous allonger et le bas du dos doit être contre le sol, les bras doivent être placés derrière la tête, placez les jambes à un angle de 45 degrés par rapport au corps. Ensuite, mettre le genou gauche à la poitrine tandis que la jambe droite doit rester droit. Ensuite, répétez avec les jambes de rechange (essentiellement comme le vélo, mais tout en position couchée). Vous devriez le faire jusqu'à ce que vos muscles commencent à se sentir fatigué.
La boucle arrière peut être réalisée comme suit, vous devez à nouveau à plat, avec vos bras à vos côtés cette fois-ci. Vos genoux doivent être pliés avec vos pieds à plat sur le sol. Ensuite, soulevez vos genoux vers votre poitrine vous assurant que vos hanches quittent le sol. Expirez comme vous le faites. Lentement maintenez la position puis relâchez progressivement votre auto à la position de départ originale inhalation comme vous le faites. Encore une fois répéter jusqu'à ce que vous vous sentez bien fatigué.
L'exercice Capitaines président ab utilise idéalement une pièce d'équipement low tech de Gym; mais il peut être fait à la maison aussi bien. En utilisant une chaise sans accoudoirs; vous vous asseyez avec vos mains de chaque côté de la chaise, et tenez la majorité de votre poids grâce à vos bras (ne fait lever de la chaise cependant). Ensuite, en gardant les genoux pliés soulevez lentement vos pieds du sol, maintenez et relâchez lentement. Encore une fois continuer jusqu'à ce que vous vous sentez fatigué.
Il est apprécié de consulter un professionnel de forme physique et aussi votre Dr locale avant de faire ces séances d'entraînement.
Il est essentiel de travailler dur et souvent afin d'obtenir abs serré, vous obtenez des résultats positifs en suivant un régime approprié et l'exercice régulièrement.

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