De beste øvelsene for å hjelpe Loose magen Fat &få store Abs

How kan du miste overflødig mage fett? Det er mulig å redusere magen fett ved å gjøre sit ups, men det alene er ikke nok. Dens selvfølgelig viktig å sørge for at du spiser godt balansert diett og kombinere det med riktige øvelser. Det er viktig å gjøre øvelsen på riktig måte for å miste vekt.
Sit-ups er selvfølgelig en av de beste exercisess å gjøre våre mager strammere, det styrker vår magemusklene som resulterer i en strammere mage. Disse musklene er viktig i omsorgen for våre lavere indre organer samt hjelpe oss å puste riktig. Sterkere mage muskler også bistå i å forbedre vår holdning og forebygge ryggsmerter.
Slanking alene er ikke den beste måten å miste magen fett, fordi det er viktig at våre magemusklene er også utøves. Våre magemusklene er i stor grad dekket av fett og bare redusere vår kalori forbruk er ikke en sunn måte å gå ned i vekt. For å brenne vår overdreven fett lagres i magen område vi trenger å gjøre øvelser, som også vil hjelpe oss til å leve et sunt liv.
Det er viktig å tenke på at minst tre til fem ganger i uken har vi å gjøre øvelsen for å brenne våre mye kalorier. Så begynn med enkle øvelser og bygge opp din rutine sakte gradvis legge flere varianter og lengre varighet.
Det er klart at hver og en er opptatt i denne raske verden, så når du velger et treningsprogram er det viktig å vurdere våre individuelle livsstiler. Du vil kanskje tenke på å ansette en personlig treningsinstruktør for å sikre at du starter treningsopplegget under profesjonell undervisning. De kan også besøke deg på kontoret eller hjemme, og bidra til å unngå kjedelige og tidkrevende turer til Gym. London har et stort utvalg av personlige trenere tilgjengelig bare søk på google for noen i ditt lokale område (for eksempel personlig trener Nord-London eller personlig trener East London); De fleste store byer må være i stand til å gi en tilsvarende tjeneste. Bare sørg for at de har riktig akkreditering med slike organisasjoner som The National Register of Persoanl trenere (NRPT).
Steve Cooper som er en av de ledende ansatte ved State biomekanikk sa at han så på 15 forskjellige øvelser for mageområdet. Hans studie målte de elektriske impulsene i våre muskler på slutten av hver øvelse og identifisert fem av de øvelsene som mest hjalp musklene jobbe hardere.
Han kom opp med den konklusjon at den omvendte curl, sykkel crunches , kapteiner stol og selvfølgelig sit ups var de øvelsene som forårsaket musklene til å stramme mest effektivt, er den beste delen alle disse øvelser er sit-up relaterte øvelser.
The Bicycle crunch kan utføres i følgende måte, bør du ligge ned og nedre rygg bør være mot gulvet, armene skal plasseres bak hodet, plassere beina i 45 graders vinkel til kroppen. Deretter ta til venstre kneet til brystet mens den høyre leggen bør forbli rett ut. Gjenta deretter med alternative ben (i utgangspunktet som sykling, men mens du ligger nede). Du bør gjøre dette før musklene dine begynner å føle seg trett.
Omvendt curl kan utføres som følger, bør du igjen ligge flatt med armene på din side denne gangen. Knærne skal være bøyd med føttene flatt på gulvet. Deretter løfter knærne til brystet gjør at hoftene forlater gulvet. Pust ut mens du gjør dette. Sakte holde posisjonen og deretter gradvis slippe deg selv tilbake til den opprinnelige startposisjon inhaling som du gjør det. Igjen gjenta dette til du føler deg skikkelig trøtt.
The Captains Chair ab øvelsen ideell bruker et stykke lav tech Gym utstyr; men det kan gjøres hjemme også. Ved hjelp av en stol uten armlener; du sitter med hendene på hver side av stolen, og holder de fleste av vekten din gjennom armene (ikke egentlig løft av stolen skjønt). Deretter holde knærne bøyd sakte løfte føttene på gulvet, hold og sakte slipper. Igjen videreføre dette til du føler deg trett.
Det er verdsatt å konsultere en fitness profesjonell og også din lokale Dr før du gjør disse øvelsene.
Det er viktig å jobbe hardt og ofte for å få stram mage, vil du få positive resultater ved å følge en skikkelig slanking og trene regelmessig.

• Stor flott måte Techniqueto Lose bli kvitt de årsverk bryster og Bellystomach fett pounds
• Brenn fett Off Your Belly - Lær Hvordan redusere Tummy flab