Najbolje vježbe za pomoć Loose želuca masnoće i dobiti velike Abs

How možeš izgubiti višak želuca masnoće? To je moguće smanjiti trbuh masnoće tako što sit ups, ali to samo po sebi nije dovoljno. Njegova naravno imperativ kako bi bili sigurni da jede dobro uravnotežena dijeta i kombinirati to s odgovarajućim vježbama. Vrlo je bitno učiniti vježbe na ispravan način kako bi se izgubiti težinu.
trbušnjaka su, naravno, jedan od najboljih exercisess kako bi naši želuci čvršće, to jača našu trbušne mišiće što rezultira nategnuti trbuh. Ti mišići su neophodni u brizi za naše nižim unutarnje organe, kao i pomažući nam da diše pravilno. Jači trbuščić mišići također pomoći u poboljšanju naše držanje i sprečavanje bolova u leđima.

Dijeta sama nije najbolji način za izgubiti trbuh masnoća, jer je bitno da naši trbušni mišići su također vršio. Naši trbušni mišići uglavnom su pokriveni u masti, a samo smanjenje naše kalorija potrošnja nije zdrav način izgubiti težinu. Kako bi se spali naše prekomjerne masti pohranjene u području želuca, moramo raditi vježbe koje će nam pomoći da vode zdrav život.

Važno je uzeti u obzir da je najmanje tri do pet puta tjedno moramo raditi vježbe kako bi se spali svoje prekomjerne kalorije. Dakle, početi s jednostavnim vježbama i izgraditi svoju rutinu polako postupno dodajući više varijacija i duže trajanje.
Jasno je da svatko je zauzet u ovom brzom svijetu, pa pri odabiru fitness program, važno je uzeti u obzir naše individualne stilove života. Možda želite razmisliti o zapošljavanju osobni fitness instruktora da bi se osiguralo da počnete svoj fitness režim pod stručnim poduke. Oni mogu čak i posjetiti vas u uredu ili kod kuće i pomoći da se izbjegne zamoran i dugotrajne izlete u teretanu. London ima veliki izbor osobnih fitness trenera na raspolaganju jednostavno pretraživanje na Googleu za nekoga u vašem lokalnom području (na primjer osobnog trenera North London ili osobni trener East London); Većina većih gradova bi trebao biti u mogućnosti pružiti sličnu uslugu. Samo bi bili sigurni da imaju ovlast s takvim organizacijama kao što su Nacionalni registar Persoanl trenera (NRPT).

Steve Cooper, koji je jedan od starijih zaposlenika u državnim biomehanike rekao da je gledao u 15 različitih vježbi za području abdomena. Njegova studija mjerila električne impulse naše mišiće na kraju svake vježbe i identificiran 5 od vježbi koje najviše pomogli mišiće raditi.

On je došao gore sa zaključkom da je obrnuti pregib, bicikl drobiti , kapetani stolica i naravno sit ups su vježbe koje uzrokuju mišići stegnuti najučinkovitije, najbolji dio je svih ovih vježbi su sit-up vježbe povezane.

Bicikl kriza se može provesti u sljedeći način, trebali leći i donji dio leđa bi trebao biti na podu, ruke treba staviti iza glave, stavite noge pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na tijelo. Tada bi lijevo koljeno na prsima, dok je desna noga treba da ostane ravno prema van. Zatim ponovite s alternativnim nogu (u osnovi kao biciklizam, ali dok ležeći). Trebali bi to učiniti sve dok vaši mišići počnu da se osjećaju umorno.

Preokrenuti rotor može biti izvedena na sljedeći način, trebali biste ponovno ležati s rukama na vašoj strani ovaj put. Koljena trebaju biti savijen s noge ravne na podu. Zatim podignite koljena na prsima pazeći kukove napustiti kat. Uzdisati kao što ste to učiniti. Polako zadržati poziciju, a zatim postupno oslobađanje svoje sebstvo natrag u izvornu startnu poziciju inhalira što ste to učinili. Opet ponavljam sve dok ne osjetite dobro umoran.

Kapetani Katedra ab vježba idealno koristi komad niske tech Gym opreme; Međutim, to se može obaviti kod kuće, kao dobro. Korištenje stolicu bez ikakvih naslonima za ruke; sjedite sa svojim rukama s obje strane stolca i drži većinu svoje težine kroz svoje ruke (ne zapravo podignite stolica ipak). Zatim imajući koljena savijena polako podignite noge od poda, držite i polagano oslobađanje. Opet se nastaviti sve dok ne osjetite umor.

Razumljivo je da se konzultirati profesionalne fitness i svoj lokalni Dr prije nego što ova vježba.
Bitno je teško i često rade u cilju da se dobije čvrsto abs, dobit ćete pozitivne rezultate slijedeći odgovarajuću dijetu i redovito vježbanje.
pregled

• Veliki divan način Techniqueto izgubiti dobili osloboditi od tih čovjek-boobs i Bellystomach masnoća funti
• Spali salo Off trbuhu - Saznajte Kako smanjiti trbuščić flab