De bedste øvelser til at hjælpe Loose mave Fat &Få stor Abs

How kan du løs overskydende mave fedt? Det er muligt at reducere mave fedt ved at gøre sidde ups, men det alene er ikke nok. Dens naturligvis en forudsætning for at sikre du spise godt afbalanceret kost og kombinerer det med ordentlige øvelser. Det er vigtigt at gøre motion på den rigtige måde for at tabe sig.
Sit-ups er selvfølgelig en af ​​de bedste exercisess at gøre vores maver strammere, det styrker vores mave muskler resulterer i en strammere mave. Disse muskler er afgørende i omsorgen for vores lavere indre organer samt hjælpe os med at trække vejret rigtigt. Stærkere mave muskler også bidrage til at forbedre vores kropsholdning og forebygge rygsmerter.
Slankekure alene er ikke den bedste måde at tabe mave fedt, fordi dens afgørende, at vores mave muskler, også udøves. Vores mave muskler er stort set dækket i fedt og kun reducere vores kalorier forbrug er ikke en sund måde at tabe. For at brænde vores overdrevne fedt lagret i maven område, vi er nødt til at gøre øvelser, som også vil hjælpe os med at leve et sundt liv.
Det er vigtigt at overveje, at mindst tre til fem gange om ugen, vi er nødt til at gøre motion for at forbrænde vores overdrevne kalorier. Så start med enkle øvelser og opbygge din rutine langsomt gradvist tilføje flere variationer og længere varighed.
Det er klart, at hver og en er travlt i denne hurtig bevægelse verden, så når du vælger et fitness-program er det vigtigt at overveje vores individuelle livsstil. Du vil måske tænke på at ansætte en personlig fitness instruktør til at sikre, at du starter din fitness regime under professionel undervisning. De kan endda besøge dig på kontoret eller derhjemme, og bidrage til at undgå kedelige og tidskrævende ture til Gym. London har et stort udvalg af personlige fitness-instruktører til rådighed blot søge på google efter nogen i dit lokalområde (f.eks Personal Trainer North London eller personlig træner East London); De fleste større byer bør være i stand til at levere en lignende service. Bare sørg for at de har en ordentlig akkreditering med sådanne organisationer som The National Register of persoanl Trainers (NRPT).
Steve Cooper som er en af ​​de ledende medarbejdere på statslige biomekanik sagde, at han så på 15 forskellige øvelser for maveregionen. Hans undersøgelse målte de elektriske impulser i vores muskler i slutningen af ​​hver øvelse og identificeret fem af de øvelser, som de fleste hjalp musklerne arbejde hårdere.
Han kom op med den konklusion, at den omvendte krøller, cykel crunches , kaptajner stol og selvfølgelig sidde ups var de øvelser, der forårsagede musklerne til at stramme mest effektivt, Det bedste er alle disse øvelser er sit-up relaterede øvelser.
The Bicycle stykket kan udføres i på følgende måde, bør du ligge ned og lænden skal være mod gulvet, armene skal placeres bag hovedet, placere benene i en 45 graders vinkel til kroppen. Derefter bringe det venstre knæ til brystet, mens det højre ben bør forblive lige ud. Gentag derefter med alternative ben (dybest set gerne cykle, men samtidig ligger ned). Du bør gøre dette, indtil dine muskler begynder at føle trætte.
Reverse krølle kan udføres på følgende måde, bør du igen ligge fladt med armene på din side denne gang. Dine knæ skal være bøjet med fødderne fladt på gulvet. Løft derefter dine knæ til brystet og sørg dine hofter forlade gulvet. Udånder som du gør dette. hold langsomt og slip gradvist dig selv tilbage til den oprindelige startposition indånding som du gør det. Igen gentage dette indtil du føler rigtigt trætte.
The Captains Chair ab øvelse ideelt bruger et stykke af lavteknologisk Gym udstyr; men det kan gøres derhjemme også. Ved hjælp af en stol uden armlæn; du sidder med hænderne på hver side af stolen, og besidder majoriteten af ​​din vægt gennem dine arme (dont faktisk løfte stolen selv). Så holde dine knæ bøjet langsomt løfte dine fødder på gulvet, hold og langsomt frigive. Igen fortsætte dette indtil du føler dig træt.
Det er værdsat at konsultere en fitness professionel og også din lokale Dr før du gør disse øvelser.
Det er vigtigt at arbejde hårdt og ofte for at få stram abs, Du vil få positive resultater ved at følge en ordentlig slankekure og udøver regelmæssigt.

• Great Wonderful måde Techniqueto Lose slippe af med disse mand-boobs And Bellystomach Fat pund
• Burn Fat Off din mave - Lær at reducere Tummy flab