Förlorar 5 pounds i en vecka med denna vecka viktminskning plan

Att förlora 5 pounds i en vecka, måste du utveckla en konsekvent strategi för viktminskning. Syftet med din viktminskning plan är att minska den totala fett i kroppen, vilket ger dig en smalare mage och smalare midja line.A konsekvent viktminskning plan kräver ditt fokus, engagemang och disciplin. Dessa 3 faktorer är extremt viktigt om du vill se lovande resultat i en vecka. Därför, vad du behöver göra nu är att förbereda både kropp och själ, och gör dig redo för handling. När du startar någon viktminskningsprogram, är det lämpligt att stanna positivt att arbeta för resultat. Om du är den typen som blir otålig lätt kommer du tenderar att ge upp för soon.Before vi beröra veckoplan, låt mig påminna er om att du måste sträcka och värma kroppen upp innan några övningar. Innan du ger dig ut för att träna musklerna, lite behövs för att hindra dig från att få någon skada stretching. Om du känner att du har gått långt utöver din gräns, sluta omedelbart. Allt ska göras med måtta och du ska hitta rätt nivå av träning som passar dig. Nu efter att ha sagt detta, låt oss gå vidare till vecko viktminskning program.1.First dag. För den första dagen, ta en lång och stadig promenad i minst 3 minuter. Kom ihåg att göra några stretching före och efter vandringen. Denna enkla övning tar upp väldigt lite av din tid för dagen. Med mindre än en timme, har du tagit ett bra första steg mot en effektiv viktminskningsprogram. 2.Second dag. Den andra dagen, måste du göra övning som fokuserar på överkroppen. Genom att bygga upp överkroppen styrka, kommer det att hjälpa dig att gå igenom hela programmet för veckan. Bra överkroppen motion inkluderar armhävningar och lyft vikter som fokuserar på biceps, triceps och axlar. 3.Third dag. För den tredje dagen, kommer du att jogga under minst 20 minuter. Inte vara alltför orolig för hur fort du kör. Målet här är att göra långsam jogga i minst 20 minuter, och om du behöver jogga riktigt långsamt, gör det. Sedan utföra vissa underkroppen träning i evenings.4.Fourth dag. Ha en god vila! Sträck ofta denna dag och använda denna vilodag klokt att reda ut eventuella negativa tankar i ditt sinne. Ingen skräpmat! 5.Fifth dag. Börja femte dagen med en bra 15 minuters promenad. Sedan utöva din underkroppen i fyra sessioner av träning, följa upp detta med ytterligare 15 minuters promenad, och ytterligare fyra sessioner underkroppen workout.6.Sixth dag. Detta är en bra dag att göra några sporter som badminton eller fotboll. Bara vara noga med att inte skada sig själv. Om du vill göra en del låg inverkan motion, är simning en bra choice.7.Last dag. Den sista dagen i veckan är en tid för dig att värva stöd för de människor du bryr dig om. Låt dem att njuta av en rask promenad i parken. Med deras stöd, kommer du att kunna vara positiv till ditt mål att banta ner. Om den första veckan kan du hålla fast vid din viktminskning plan, står du en god chans att nå din viktminskning mål. Tålamod är en dygd. Så länge du håller dig engagerad och fokuserad på din viktminskning plan varje vecka, kommer du snart att kunna klä tryggt igen utan besvär av att ha en utskjutande mage.

• Gör inte dessa misstag om du vill gå ner i vikt Successfully
• Hur många sit ups tar det att bränna en dunkar av fett?