Verlies 5 pond in een week met deze week Weight Loss Plan

Belgique Om 5 ponden in een week verliezen, moet je om een ​​consistente benadering van gewichtsverlies te ontwikkelen. Het doel van uw gewichtsverlies plan is om het totale vet in je lichaam te verminderen, waardoor u een slankere buik en slankere taille line.A consistente plan van het gewichtsverlies moet je focus, toewijding en discipline. Deze 3 elementen zijn uiterst belangrijk als je wilt om veelbelovende resultaten in een week te zien. Daarom, wat je nu moet doen is om zowel je geest en lichaam voor te bereiden, en maak je klaar voor actie. Wanneer u een gewichtsverlies programma te starten, is het raadzaam om positief te werken om resultaten te blijven. Als u het type die gemakkelijk ongeduldig krijgt, zal je de neiging op te geven te soon.Before we ingaan op de wekelijkse plan, wil ik u eraan herinneren dat je nodig hebt om te rekken en warm je lichaam omhoog voordat er oefeningen. Voordat je uit te werken je spieren te stellen, stretching een beetje is nodig om te voorkomen dat u van het krijgen van eventuele schade. Als je het gevoel dat je weg zijn verder gegaan dan de limiet, stop dan onmiddellijk. Alles moet worden gedaan met mate en je moet het juiste niveau van de oefening die bij u past. Nu dit gezegd zijnde, laten we krijgen op de wekelijkse gewichtsverlies program.1.First dag. Voor de eerste dag, neem een ​​langdurige en stabiele wandeling voor minimaal 3 minuten. Vergeet niet om te doen wat rekoefeningen voor en na de wandeling. Deze eenvoudige oefening zal nemen weinig van uw tijd voor de dag. Met minder dan een uur, heeft u een goede eerste stap om een ​​effectief gewichtsverlies programma genomen. 2.second dag. Op de tweede dag, moet je oefening die zich richten op uw bovenlichaam doen. Door het opbouwen van je bovenlichaam kracht, zal het u helpen om te gaan door het hele programma voor de week. Goede bovenlichaam oefening omvat push-ups, en het opheffen gewichten die zich richten op biceps, triceps en schouders. 3.Derde dag. Voor de derde dag, zult u joggen gedurende ten minste 20 minuten. Niet al te bezorgd over hoe snel je lopen zijn. Het doel hier is niet traag jog gedurende ten minste 20 minuten, en als je nodig hebt om langzaam te joggen echt, doe het. Voer vervolgens een aantal lagere body workout in de evenings.4.Fourth dag. Rust goed uit! Stretch vaak op deze dag en deze rustdag verstandig om eventuele negatieve gedachten in je geest. No junk food! 5.Fifth dag. Begin de vijfde dag met een goede 15 minuten lopen. Dan de uitoefening van uw onderlichaam in vier sessies van workouts, volg deze met nog eens 15 minuten lopen, en nog eens vier sessies van onderlichaam workout.6.Sixth dag. Dit is een goede dag om sommige sporten zoals badminton of voetbal te doen. Wees voorzichtig dat u zich niet kunnen verwonden. Als je wilt wat lage impact oefening, zwemmen is een goede choice.7.Last dag. De laatste dag van de week is een tijd voor u om de steun van de mensen die je zorg over vragen. Laat ze om te genieten van een stevige wandeling in het park. Met hun steun, zult u in staat om positief te blijven om uw doel van afslanking. Als bij de eerste week bent u in staat om zich aan uw plan van het gewichtsverlies bent, sta je een goede kans om uw gewichtsverlies doel te bereiken. Geduld is een schone zaak. Zolang je toegewijd blijven en gericht op uw plan van het gewichtsverlies per week, zal je al snel in staat zijn om vertrouwen terug te kleden zonder de verlegenheid van het hebben van een vooruitstekende buik.

• Niet deze fouten Als je gewicht wilt verliezen met succes
• Hoeveel sit-ups duurt het om een ​​pond vet verbranden