Miste 5 pounds i en uke med denne Ukentlig vekttap Plan

Å miste 5 pounds i en uke, må du utvikle en konsekvent tilnærming til vekttap. Målet med vekttap plan er å redusere den totale fett i kroppen din, og dermed gi deg en slankere mage og slankere midje line.A konsekvent vekttap plan krever fokus, engasjement og disiplin. Disse 3 elementene er ekstremt viktig hvis du ønsker å se lovende resultater i en uke. Derfor, hva du trenger å gjøre nå er å forberede både sinn og kropp, og gjør deg klar for action. Når du starter noen vekttap programmet, er det lurt å holde seg positiv til å arbeide for å oppnå resultater. Hvis du er typen som blir utålmodige lett, vil du pleier å gi opp for soon.Before vi rører på ukeplanen, la meg minne deg på at du må strekke og varme kroppen din opp før noen øvelser. Før du setter ut for å trene musklene, litt stretching er nødvendig for å hindre deg fra å få noen skader. Hvis du føler at du har gått langt utover grensen, stopp umiddelbart. Alt bør gjøres med måte, og du bør finne riktig nivå for trening som passer deg. Nå har sagt dette, la oss komme videre til den ukentlige vekttap program.1.First dag. For den første dagen, ta en lang og jevn gange i minst 3 minutter. Husk å gjøre noen strekk før og etter turen. Denne enkle øvelsen vil ta opp lite av din tid for dagen. Med mindre enn en time, har du tatt et godt første skritt til et effektivt vekttap programmet. 2.Second dag. På den andre dagen, må du gjøre øvelsen som fokuserer på overkroppen. Ved å bygge opp overkroppen styrke, vil det hjelpe deg å gå gjennom hele programmet for uken. God trening av overkroppen inneholder push-ups, og løfte vekter som fokuserer på biceps, triceps og skuldre. 3.Third dag. For tredje dag, vil du jogge i minst 20 minutter. Ikke vær så bekymret for hvor fort du kjører. Målet her er å gjøre treg jogge i minst 20 minutter, og hvis du trenger å jogge veldig sakte, gjør det. Deretter utføre noen lavere body workout i evenings.4.Fourth dag. Sov godt! Strekk ofte på denne dagen og bruke denne hviledag klokt å sortere ut eventuelle negative tanker i hodet. Ingen junk food! 5.Fifth dag. Start femte dagen med en god 15 minutters gange. Deretter trener underkroppen i fire økter med trening, følge opp med en annen 15 minutters gange, og ytterligere fire økter med underkroppen workout.6.Sixth dag. Dette er en god dag å gjøre noen idretter som badminton eller fotball. Bare vær forsiktig så du ikke skader deg. Hvis du ønsker å gjøre noen lav effekt trening, svømming er en god choice.7.Last dag. Den siste dagen i uken er en tid for deg å anmode støtte fra folk du bryr deg om. Ha dem å nyte en rask spasertur i parken. Med deres støtte, vil du være i stand til å holde positivt til målet om slanking ned. Hvis av den første uken du er i stand til å holde deg til din vekttap plan, vil du stå en god sjanse til å nå dine vekttap mål. Tålmodighet er en dyd. Så lenge du holder deg engasjert og fokusert på vekttap plan ukentlig, vil du snart kunne kle trygt igjen uten forlegenhet av å ha en utstående mage.

• Ikke gjør disse feilene Hvis du ønsker å gå ned i vekt Vellykket
• Hvor mange sit ups tar det å brenne ett pund av fett