Elveszíti 5 kilót egy hét Ezzel a Heti Fogyás Plan

Elveszíteni 5 kilót egy hét, akkor kell, hogy dolgozzon ki következetes megközelítést fogyás. A cél a fogyás terv az, hogy csökkenti a teljes zsír a szervezetben, így adva meg a karcsúbb gyomor és karcsúbb derék line.A következetes fogyás terv előírja a hangsúly, az elkötelezettség és a fegyelem. Ez a 3 elem rendkívül fontos, ha szeretné látni ígéretes eredményeket egy hét múlva. Ezért, amit meg kell tennie, most, hogy készítsen mind a test és a lélek, és kap készen áll a cselekvésre. Ha elindít egy testsúlycsökkentő programot, akkor ajánlatos pozitív maradni dolgozni eredményeket. Ha a típus, aki kapja türelmetlen könnyen, akkor hajlamosak feladni túl soon.Before érintjük a heti tervet, hadd emlékeztessem, hogy meg kell, hogy nyúlik, és meleg a tested, mielőtt bármilyen gyakorlatokat. Mielőtt elindult, hogy dolgozzanak ki az izmokat, egy kis nyújtás van szükség annak érdekében, hogy megakadályozza, hogy kapok semmilyen sérülést. Ha úgy érzi, hogy már elment messze túl a határt, azonnal hagyja abba. Mindent meg kell tenni a túlzott alkoholfogyasztást, és meg kell találni a megfelelő szintű gyakorlat, amely megfelel Önnek. Most miután ezt mondta, térjünk be a heti fogyás program.1.First nap. Az első nap, hogy egy hosszú és erős séta legalább 3 percig. Ne feledje, hogy némi nyújtás előtt és után a séta. Ez az egyszerű gyakorlat csak kevés időt a nap. Kevesebb, mint egy óra, szedett egy jó első lépés, hogy egy hatékony testsúlycsökkentő programot. 2.Second nap. A második napon, amit tennie kell gyakorolni, hogy összpontosítson a felsőtest. Kiépítése a felsőtest erejét, ez segít, hogy menjen át az egész program a héten. Jó felsőtest gyakorlat magában push-up, és a súlyemelés, amelyek középpontjában a bicepsz, tricepsz, és a vállát. 3.Third nap. A harmadik napon, akkor addig fog mozogni, legalább 20 percig. Ne legyen túl aggódik, hogy milyen gyorsan fut. A cél itt csinálni lassú jog legalább 20 percig, és ha kell, hogy jog nagyon lassan, csináld. Aztán végre valami alsó test edzést a evenings.4.Fourth nap. Jó pihenést! Nyújtsd gyakran ezen a napon, és ezt a pihenőnap bölcsen rendezni negatív gondolatokat a fejedben. Nem gyorsétel! 5.Fifth nap. Kezdje az ötödik napot egy jó 15 perc séta. Ezután gyakorolja a test alsó négy ülés edzések, kövesse ezt ki egy másik 15 perces séta, és a másik négy szekcióból test alsó workout.6.Sixth nap. Ez egy jó nap, hogy némi sport, mint a tollaslabda vagy a futball. Csak légy óvatos, nehogy megsértse magát. Ha azt szeretnénk, hogy néhány alacsony hatást gyakorolni, az úszás egy jó choice.7.Last nap. Az utolsó nap a héten egy ideje, hogy keresik az emberek támogatása törődsz. Van, hogy élvezze a gyors séta a parkban. Az ő támogatása, akkor képes lesz arra, hogy pozitív marad a cél karcsúsítása. Ha az első héten meg tudja ragaszkodni a fogyás tervet, akkor jó esélye van, hogy elérje a fogyás cél. Türelem erény. Amíg maradsz elkötelezett és összpontosított a fogyás tervet hetente, akkor hamarosan képes ruha magabiztosan nélkül ismét a kínos, amelynek kiálló has. Matton

• Nem ezeket a hibákat, ha szeretné lefogy sikeresen
• Hány felüléseket telik égetni egy font zsírt?