Lose 5 puntaa viikossa Tämä Weekly Painonpudotus Plan

Menettää 5 puntaa viikossa, sinun täytyy kehittää johdonmukainen lähestymistapa laihtuminen. Tavoitteena oman laihtuminen suunnitelma on vähentää yleistä rasvaa kehosta, mikä antaa sinulle kevyemmän vatsa ja kevyemmän vyötärö line.A johdonmukainen laihtuminen suunnitelma vaatii keskittyä, omistautumista ja kurinalaisuutta. Nämä 3 tekijät ovat erittäin tärkeitä, jos haluat nähdä lupaavia tuloksia viikossa. Siksi mitä sinun tarvitsee tehdä nyt on valmistella sekä mielen ja kehon, ja saada valmiina toimintaan. Kun aloitat mitään laihtuminen ohjelma, on suositeltavaa pysyä positiivisena työskentelemään tuloksia. Jos olet tyyppi, joka saa kärsimätön helposti, sinun on taipumus luopua liian soon.Before me käsitellä viikkosuunnitelma, haluan muistuttaa, että sinun täytyy venyttää ja lämmittää kehoa ennen mitään harjoituksia. Ennen kuin esitetään treenata lihaksia, hieman venytys tarvitaan estää sinua saamasta mitään vahinkoa. Jos tuntuu, että olet mennyt paljon pidemmälle rajan, lopeta heti. Kaiken pitäisi tehtävä maltillisesti ja sinun pitäisi löytää oikea taso liikuntaa, joka sopii sinulle. Nyt tämän sanottuani jatkakaamme viikoittain laihtuminen program.1.First päivä. Ensimmäisen päivän, kestää kauan ja tasainen kävellä vähintään 3 minuuttia. Muista tehdä joitakin venyttely ennen ja jälkeen kävellä. Tämä yksinkertainen harjoitus vie hyvin vähän aikaa päivä. Joissa alle tunnissa, olet ottanut hyvä ensimmäinen askel tehokasta laihtuminen ohjelma. 2.Second päivä. Toisena päivänä, sinun ei tarvitse tehdä harjoitus, jotka keskittyvät ylävartalo. Rakentamalla oman ylävartalon voimaa, se auttaa käydä läpi koko ohjelman viikolla. Hyvä ylävartalon harjoitus sisältää punnerruksia, ja nostamalla painoja, jotka keskittyvät hauis, ojentaja, ja olkapäät. 3.Third päivä. Sillä kolmantena päivänä, voit lenkkeillä vähintään 20 minuutin ajan. Älä ole liian huolissaan siitä, miten nopeasti juokset. Tavoitteena on tehdä hitaasti lenkille vähintään 20 minuutin ajan, ja jos haluat hölkätä todella hitaasti, tee se. Sitten tehdä joitakin alavartalon treenata evenings.4.Fourth päivä. Lepää hyvin! Stretch usein tänä päivänä ja käyttää tätä lepopäivän viisaasti selvittää mitään negatiivisia ajatuksia mielessäsi. Ei roskaruokaa! 5.Fifth päivä. Aloita viidentenä päivänä hyvällä 15 minuutin kävelymatka. Sitten käyttää alavartalosi neljässä istuntoihin liikuntaa, jatkotoimenpiteistä toisen 15 minuutin kävelymatka, ja toiset neljä istuntojen alavartalon workout.6.Sixth päivä. Tämä on hyvä päivä tehdä joitakin urheilulajeja, kuten sulkapalloa tai jalkapalloa. Vain olla varovainen, ettei vahingoita itseäsi. Jos haluat tehdä joitakin vähäinen vaikutus käyttää, uinti on hyvä choice.7.Last päivä. Viimeinen viikonpäivä on aika voit pyytää tukea ihmisten välität. Pyydä heitä nauttia reipasta kävelyä puistossa. Niiden tuki, voit pysyä positiivisena tavoitteesi laihtumiseen alas. Jos ensimmäisellä viikolla voit pysykää laihtuminen suunnitelma, sinun on hyvät mahdollisuudet saavuttaa laihtuminen tavoite. Kärsivällisyys on hyve. Niin kauan kuin pysyt omistettu ja keskittyi oman laihtuminen suunnitelma viikoittain, voit pian voi pukea luottavaisesti uudelleen ilman kiusallista, joilla on ulkonevat vatsa.

• Älä saada näitä virheitä, jos haluat laihtua onnistuneesti
• Kuinka monta Sit Ups kestää polttaa puoli kiloa rasvaa?