Prísť o 5 libier za týždeň tento týždeň chudnutie plánu

Ak chcete prísť o 5 libier za týždeň, je potrebné vyvinúť konzistentný prístup k chudnutiu. Cieľom vášho chudnutia plánu je znížiť celkový tuk v tele, čím dáva vám štíhlejší žalúdka a štíhlejšie pása line.A úbytok na váhe konzistentné plán vyžaduje vašu pozornosť, obetavosť a disciplínu. Tieto 3 prvky sú veľmi dôležité, ak chcete vidieť sľubné výsledky za týždeň. Preto to, čo je potrebné urobiť, je pripraviť ako vaša myseľ a telo, a pripravte sa na akciu. Pri spustení akýkoľvek chudnutie program, je vhodné, aby zostali pozitívne pracovať za výsledky. Ak ste typ, ktorý dostane netrpezlivý ľahko, budete mať tendenciu sa vzdať príliš soon.Before dotkneme na týždenný plán, dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že je potrebné pretiahnuť a zahriať svoje telo až pred akýmkoľvek cvičenia. Než sa vydáte do práce mimo svoje svaly, trochu rozťahovanie je potrebné, aby vám zabránil dostať žiadnu ujmu. Ak máte pocit, že ste prešli cestou prekročí uvedený limit, okamžite zastaviť. Všetko by sa malo uskutočniť v moderovanie a vy by ste mali nájsť tú správnu úroveň výkonu, ktorý vám vyhovuje. Teraz keď to povedal, poďme na týždenný chudnutie program.1.First deň. Pre prvý deň, trvať dlho a stabilné chôdza po dobu najmenej 3 minút. Nezabudnite si urobiť nejaké strečing pred a po prechádzke. Táto jednoduchá cvičenia zaberie len veľmi málo času na deň. S menej ako hodinu, ste si vzali dobrý prvý krok k efektívne chudnutie program. 2.Second deň. Na druhý deň, čo musíte urobiť cvičenia, ktoré sa zameriavajú na hornú časť tela. Tým, že stavia svoj hornej časti tela silu, pomôže vám prejsť celý program na celý týždeň. Dobrá hornej časti tela cvičenie zahŕňa push-up, a dvíhanie závaží, ktoré sa zameriavajú na biceps, triceps a ramená. 3.Third deň. Pre tretí deň, bude behať po dobu najmenej 20 minút. Nebuďte príliš starosti o tom, ako rýchlo spustiť. Cieľom je tu robiť pomalý jog po dobu najmenej 20 minút, a ak je potreba behať naozaj pomaly, urob to. Potom vykonávať niektoré dolnej časti tela cvičenie v deň evenings.4.Fourth. Mať dobrý odpočinok! Natiahnuť často v tento deň a používať tento deň odpočinku rozumne vyriešiť prípadné negatívne myšlienky vo vašej mysli. Nie nezdravé jedlo! 5.Fifth deň. Spustiť piaty deň dobrou 15 minút chôdze. Potom uplatniť svoje spodnej časti tela v štyroch zasadnutí tréningu, nasledovať toto hore s ďalším 15 minút chôdze, a ďalšie štyri zasadnutia dolnej časti tela workout.6.Sixth deň. Je to dobrý deň robiť niektoré športy, ako je bedminton alebo futbal. Len si dajte pozor, aby ste zraníte. Ak chcete urobiť nejaké nízkym dopadom cvičenie, plávanie je dobré choice.7.Last deň. Posledný deň v týždni je čas pre vás na pomoc ľudí, na ktorých vám záleží. Majú im, aby si svižnej chôdze v parku. S ich podporou, budete môcť zostať pozitívne k svojmu cieľu zoštíhlenie. Ak by v prvom týždni ste schopní držať sa svojho plánu, chudnutie, budete dobrú šancu dosiahnuť svoj cieľ chudnutie. Trpezlivosť je cnosť. Tak dlho, ako si pobyt oddaný a zameral sa na vaše chudnutie plánu týždenne, budete čoskoro môcť opäť sebavedomo obliekať bez rozpakov, že bude vystupujúce bruško.

• Nevykonávať chyby Ak chcete schudnúť Successfully
• Koľko Sit Ups trvá spálenie jednej libry tučná?