Izgubiti 5 kilogramov v enem tednu S tem Weekly Hujšanje Plan

Če želite izgubiti 5 kilogramov v enem tednu, kar potrebujete, da razvije dosleden pristop k izgubi teže. Cilj vaše hujšanje načrta je zmanjšanje celotne maščobe v telesu, s čimer boste vitkejši želodec in vitkejši pas line.A izgubo v skladu teže načrt zahteva svoj fokus, predanost in disciplino. Te 3 elementi so zelo pomembni, če želite videti obetavne rezultate v tednu. Torej, kaj morate storiti zdaj je, da pripravi tako svoj um in telo, in si pripravljen za akcijo. Ko začnete kateri koli program hujšanja, je priporočljivo ostati pozitiven delati za rezultate. Če ste tip, ki dobi nepotrpežljivi enostavno, boste ponavadi odreči preveč soon.Before bomo dotaknili na tedenski načrt, naj vas spomnim, da morate, da se raztezajo in ogreli, preden nobenih vaj. Preden se podaš na delo, mišice, malo raztezanje je potrebno, da bi vam preprečil dobili nobene škode. Če menite, da ste šli tako presegli omejitev, takoj prenehajte. Vse, kar bi bilo treba storiti v zmernih količinah in bi morali najti pravo raven vadbe, ki vam ustreza. Zdaj, ko je to rekel, preidimo na tedenski hujšanje program.1.First dan. Za prvi dan, traja dolgo in stabilno sprehod za najmanj 3 minute. Ne pozabite, da naredite nekaj raztezanje pred in po sprehodu. Ta preprosta vaja bo prevzel zelo malo časa za ta dan. V manj kot eni uri, ste naredili dober prvi korak do učinkovitega hujšanje program. 2.Second dan. Na drugi dan, kar morate storiti vajo, da se osredotoči na zgornji del telesa. Z izgradnjo zgornji telesne moči, da vam bo pomagal, da gredo skozi celoten program za teden dni. Dobro zgornji del telesa vaja vključuje sklece in dvigovanje uteži, ki se osredotočajo na biceps, triceps in ramena. 3.Third dan. Na tretji dan, boste jog za najmanj 20 minut. Ne bodite preveč zaskrbljeni, kako hitro tečete. Naš cilj je narediti počasen tek za najmanj 20 minut, in če je treba, da bo res jog počasi, da to storite. Nato opravi kakšno nižjo telesno vadbo v evenings.4.Fourth dan. Imajo dober počitek! Pogosto se raztezajo na ta dan in uporabiti ta dan počitka pametno rešiti vse negativne misli v tvoji glavi. Ne junk hrane! 5.Fifth dan. Začnite peti dan z dobrim 15 minut hoje. Nato izvaja svoj spodnji del telesa v štirih zasedanjih vadbo, za tem pa pri drugem 15 minut hoje, in še štiri seje spodnjega telesa workout.6.Sixth dan. To je dober dan, da naredite nekaj športov, kot so badminton ali nogomet. Samo pazite, da se ne poškoduje. Če želite narediti nekaj nizko vadbe vpliva, plavanje je dober choice.7.Last dan. Zadnji dan v tednu je čas za vas, da prosijo za podporo ljudi, ki vas zanimajo. jih morali uživati ​​živahne sprehod v park. Z njihovo podporo, ne boste mogli ostati pozitiven na svoj cilj skrajšanje. Če so po prvem tednu lahko držijo svojega načrta za hujšanje, ki jih odpirajo dobre možnosti za dosego svojega cilja hujšanje. Potrpežljivost je vrlina. Dokler boste ostali predani in osredotočeni na svojo težo načrt izguba tedensko, boste kmalu lahko samozavestno ponovno obleko brez zadrege z štrli trebuh.

• Ali ne bi bilo napak, če želite izgubiti težo uspešno
• Koliko Sit Ups traja, da gorijo en funt maščobe