Två platt mage Secrets för kvinnor

Har du provat allt under solen för att få en platt mage, bara för att komma upp besviken? Har du fallit offer för alla jippon, modefluga kostvanor och skamlösa infomercials lovar dig den svårfångade platt mage som du önskar? Jo gräma inte mer, kommer jag att släppa in dig på de två "hemligheter" som kommer att hjälpa dig att kasta oönskade fett och avslöja din tonas, platt mage en gång för all.The första hemlighet för en platt mage äter stödjande. Även om detta inte verka som en hemlighet alls, de flesta kvinnor får detta fel trots sitt bästa men missriktade insatser. Kvinnor har fallit offer för låg fetthalt, låg Carb, Hollywood, grapefrukt, South Beach och alla andra över hyped kost som marknadsförare kan drömma upp, allt i hopp om att kasta dessa oönskade pounds. Men äta stödjande är handlar inte om bantning eller deprivation; det handlar om måttlighet och balans. Samtidigt minska kolhydrater eller fett från din kost plan kan ge dig en tillfällig förlust av ett par pounds, är det typiskt följt av en droppe i metabolism och en viktökning på mer än du förlorat i första hand när du går tillbaka till den gamla äta habits.So vad äter stödjande? Äta stödjande är med protein och kolhydrater vid varje måltid. Det betar på 4-6 måltider eller mellanmål varje dag istället för saknade måltider och sedan gorging själv. Det är njuter av en hälsosam frukost och inte dricka dina kalorier. Men mest av allt, äta stödjande njuter den mat du älskar med måtta i stället för i excess.If äta stödjande är den första hemligheten till en platt mage, vad är den andra? Den andra platt mage hemlighet är styrketräning. Tyvärr, precis som faddieter har stått i vägen för kvinnor uppnår de platta magar de så önskar, så har de myter krympa och cardio är den bästa metoden för fettförbränning. Sena natten infomercials har länge främjat gadgets som lovat att upptäcka minska dessa oroshärdar att kvinnor kämpar med och sög oss med vittnesmål från träningsmodeller som utan tvekan plockade upp en tjusig lönecheck för att godkänna sina varor. Men krympa är en myt. Tänk på det har du någonsin träffat någon med en platt mage och feta armar? Trodde inte det. Om krympa var möjligt då utan tvekan en av de nöjda kunder skulle ha tonat och skärpt sin mage, men höll sin slappa arms.The annan myt som har lett kvinnor vilse är tron ​​att cardio är den bästa lösningen för fettförbränning. Löpband tillverkare har sålt dygder "fettförbränningszonen" och fick oss att tro att vi kunde knoga tillsammans på ett löpband tittar Oprah och snart en platt mage skulle vara vår. Dessa två myter har avletts oss från väg vad som verkligen fungerar styrketräning. Styrketräning är en platt mage bästa vän eftersom inte bara gör ett effektivt motstånd träningspass bränner massor av kalorier medan du gör det, men det håller du ämnesomsättning revved långt efter att du är klar. En nyligen genomförd studie visade att du ämnesomsättning skulle stanna förhöjd över 36 timmar efter en styrketräning session.Try att få det ur ett aerobics class.And det finns en annan fördel med styrketräning när det gäller att få en platt mage. Den muskelmassa som du får kommer att höja du vilar ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer fett hela dagen lång, varje dag.Det du har det, två "hemligheter" som är garanterat att öka din ämnesomsättning och ge dig den platta magen du har längtat efter. Så dike kost böcker och aerobics klasser och börja äta stödjande och styrketräning. Snart att platt mage slutligen kommer att bli din.

• Hur du kan få en platt mage med Exercising
• Magen Liposuction