Har du prøvet alt under solen for at få en flad mave, kun at komme op skuffet? Har du faldet bytte for alle de gimmicks, FAD kostvaner og skamløse infomercials lover dig, at undvigende flad mave, du ønsker? Nå ærgre ikke mere, vil jeg lade dig ind på de to 'hemmeligheder', som vil hjælpe dig med at kaste uønsket fedt og afsløre din tonet, flad mave en gang for all.The første hemmelighed for en flad mave er at spise støt vedkommende. Selvom dette ikke synes som en hemmelighed overhovedet, de fleste kvinder får denne fejl på trods af deres bedste, men vildledte indsats. Kvinder har bytte til lavt fedtindhold, low-carb, Hollywood, grapefrugt, South Beach og hver anden over hyped kost, marketingfolk kan drømme op, alle i håb om at kaste disse uønskede pounds. Men spiser støttende er handler ikke om slankekure eller afsavn; det handler om mådehold og balance. Mens skære kulhydrater eller fedtstoffer ud af din ernæring plan kan give dig et midlertidigt tab af et par pounds, er det typisk efterfulgt af et fald i stofskiftet og en vægtforøgelse på mere end du har tabt i første omgang, når du går tilbage til din gamle spise habits.So hvad der spiser supportively? Spise støttende er at have protein og kulhydrater ved hvert måltid. Det er græsning på 4-6 måltider eller snack hver dag i stedet for manglende måltider og derefter gorging dig selv. Det nyder en sund morgenmad og ikke drikker dine kalorier. Men mest af alt, spise støttende nyder de fødevarer, du elsker i moderate i stedet for i excess.If spise støttende er den første hemmelighed til en flad mave, så hvad er det andet? Den anden hemmelighed flad mave er styrketræning. Desværre, ligesom fad kostvaner har stået i vejen for kvinder opnår de flade maver, de så ønskede, så har de myter reduktion stedet og cardio er den bedste metode til fedttab. Sent nat infomercials har længe fremmet gadgets, der lovede at få øje reducere disse brændpunkter, at kvinder kæmper med og suget os med vidnesbyrd fra fitness modeller, der uden tvivl tog en fiks lønseddel for at godkende deres varer. Men reduktion spot er en myte. Tænk over det har du nogensinde mødt nogen med en flad mave og fedt arme? Fandt du ikke tror det. Hvis reduktion spot var muligt derefter uden tvivl en af disse glade kunder ville have tonet og strammet deres mave, men holdt deres slasket arms.The anden myte, som har medført kvinder på afveje er troen på, at cardio er den bedste løsning for fedt tab. Løbebånd producenter har solgt dyder "fedtforbrænding zone" og førte os til at tro, at vi kunne traske sammen på et løbebånd ser Oprah og inden længe en flad mave ville være vores. Disse to myter har omdirigeret os fra stien af, hvad virkelig arbejde styrketræning. Resistance uddannelse er en flad mave bedste ven, fordi ikke kun gør en effektiv modstand træningspas brænde masser af kalorier, mens du gør det, men det holder du stofskiftet revved længe efter du er færdig. En nylig undersøgelse viste, at du er stofskiftet ville forblive forhøjet i mere end 36 timer efter en styrketræning session.Try at få det ud af en aerobic class.And der er en anden fordel ved styrketræning, når det kommer til at få en flad mave. Den lean muskel, som du får vil rejse du hviler stofskifte og hjælper dig med at forbrænde mere fedt hele dagen lang, hver og dag.Der du har det, to 'hemmeligheder', der er garanteret til at øge dit stofskifte og give dig, at flad mave du har været længsel efter. Så grøft kost bøger og aerobic og begynde at spise støttende og styrketræning. Inden længe, at flad mave endelig blive din.
Allergi forbundet med højere junkfood -forbrug,
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
Ny forskning identificerer en forbindelse mellem tarmmikrobiomet og slagtilfælde
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Det, du spiser, kan ændre den måde, antibiotika påvirker din tarm på
Spiserørskræftrisiko kan reduceres med esomeprazol og lavdosis aspirin
Ifølge resultaterne af et fase III -forsøg, der blev præsenteret på ASCO -årsmødet 2018, to enkle håndkøbsmedicin-højdosis esomeprazol og lavdosis aspirin, når det tages regelmæssigt, kan moderat redu
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Et mavesår er et sår eller en læsion, der udvikler sig i slimhinden i spiserøret, mave, eller tolvfingertarmen. Ikke længe siden, det blev antaget, at sår blev forårsaget af en person, der var stresse
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Et team af forskere fra University of California, San Diego, har med succes brugt tarmorganoider i deres laboratorium til at vise virkningerne af medicin til behandling af tilstande som utæt tarm. Und