To flat mage hemmeligheter for Women

Har du prøvd alt under solen for å få en flat mage, bare for å komme opp skuffet? Har du blitt offer for alle gimmicker, kjepphest dietter og skamløs infomercials lovende at unnvikende flat mage som du ønsker? Vel gnage ikke mer, kommer jeg til å fortelle deg om de to "hemmeligheter" som vil hjelpe deg å kaste uønsket fett og avsløre din tonet, flat mage en gang for all.The første hemmeligheten for en flat mage er å spise supportively. Selv om dette ser ikke ut som en hemmelighet i det hele tatt, de fleste kvinner får denne feil på tross av sine beste, men misforståtte innsats. Kvinner har blitt offer for lav-fett, low-carb, Hollywood, grapefrukt, South Beach og alle andre over hyped diett som markedsførere kan drømme opp, alt i håp om Shedding disse uønskede pounds. Men å spise supportively er ikke om slanking eller savn; det handler om måtehold og balanse. Mens kutte karbohydrater eller fett ut av ernæring planen kan gi deg et midlertidig tap av et par pounds, er det vanligvis etterfulgt av en nedgang i metabolisme og en vektøkning på mer enn du har tapt i første omgang når du går tilbake til den gamle spise habits.So hva spiser supportively? Å spise supportively er å ha protein og karbohydrater i hvert måltid. Det er beite på 4-6 måltider eller snacks hver dag i stedet for manglende måltider og deretter gorging selv. Det er å nyte en sunn frokost og ikke drikke kalorier. Men mest av alt, spise supportively nyter den maten du liker med måte i stedet for i excess.If spise supportively er den første hemmeligheten til en flat mage, så hva er den andre? Den andre flat mage Hemmeligheten er styrketrening. Dessverre, akkurat som kjepphest dietter har stått i veien for kvinner å oppnå den flate magen de så ønsket, så har myter av spot reduksjon og cardio er den beste metoden for fett tap. Sen kveld infomercials har lenge markedsført gadgets som lovet å få øye redusere disse problemområdene som kvinner sliter med og sugde oss inn med attester fra fitness modeller som utvilsomt plukket opp en kjekk liten lønnsslipp for å vedta sine varer. Men spot reduksjon er en myte. Tenk på det har du noen gang møtt noen med en flat mage og fett armer? Trodde ikke det. Dersom punktslanking var mulig da utvilsomt en av disse fornøyde kunder ville ha tonet og strammet magen, men likevel holdt sin pløsete arms.The annen myte som har ført kvinner på villspor er troen på at cardio er den beste løsningen for fett tap. Tredemølle produsenter har solgt Dydene av "fettforbrenning sone" og førte oss til å tro at vi kunne traske langs på en tredemølle ser Oprah og før lenge en flat mage ville bli vår. Disse to myter har fått oss til banen av hva virkelig fungerer styrketrening. Styrketrening er en flat mage beste venn fordi ikke bare gjør en effektiv motstand treningsøkt brenner masse kalorier mens du gjør det, men det holder du metabolismen revved lenge etter at du er ferdig. En fersk studie viste at du metabolismen ville bli hevet i over 36 timer etter en styrketrening session.Try å få det ut av en aerobic class.And det er en annen fordel med styrketrening når det gjelder å få en flat mage. Mager muskel som du får vil heve du resting metabolic rate og hjelpe deg å forbrenne mer fett hele dagen, hver dag.Det du har det, to "hemmeligheter" som er garantert å øke stoffskiftet og gi deg som flat mage du har lengtet etter. Så grøft kosthold bøker og aerobic klasser og begynne å spise supportively og styrketrening. Før lenge at flat mage vil til slutt bli din.

• Hvordan du kan få en flat mage Med Trene
• Magen fettsuging