Det är en allt välbekant berättelse om ve. Du säger att du inte har tid att äta hälsosamt. Du bara inte har tid att gå matinköp. Ingen tid att förbereda "riktig" mat. Hälsosam kost tar tid. Jag känner till alla ursäkter, jag har använt det mesta av them.Get OrganisedMake en lista innan du går matinköp. Detta kommer att bidra till att förhindra impulsköp. Undvik handla när du är hungrig. Ha ett hälsosamt mellanmål i förväg eller ännu bättre, gå matinköp efter middagen inte på förhand. Detta kommer att hjälpa dig att få en platt stomach.It är så lätt att laga flera delar och sätta dem i kylen eller frysen som en enda portion. Gör tillräckligt med mat för nästa dag. Det kommer att spara tid och smakar oftast better.If du verkligen inte har tid att äta, ta en banan med dig och en handfull nötter. Frukt och nötter är ett riktigt hälsosamt mellanmål och är lätt att bära. Håll några riskakor i lådan på jobbet och har dem med låg fetthalt hummus. Spendera lite tid på morgonen förbereder sig för den kommande dagen kommer att hålla dig på rätt spår och se till att du får en platt stomach.Get CookingI är världens sämsta kock. Jag övertygade mig om att min enda stil matlagning var cajun, dess kod för burnt.Learn hur laga snabba, hälsosamma livsmedel. Ägg är en fantastisk mat att ha på stand by, alltid hålla en ruta i kylskåpet. Oordning med skummjölk, hårdkokt och hackad i en sallad, torr stekt, det sätt du gillar dem, de är näringsrika, friska och hjälper dig att få en platt stomach.Home gjorde soppa är också väldigt lätt att göra och mycket hälsa. Bara stek vad grönsaker är praktiskt i kylskåpet tills de är mjuka. Lägg i några grönsaker lager och blanda med en stavmixer. Yum.Get MovingExercise verkligen lönar sig. Det kommer att hjälpa dig att få en platt mage, bränna överskjutande kalorier, komma i form, få tonas, gå ner i vikt och få dig att känna fantastiska. Även om du helt enkelt inte har tid att ägna sig åt träning, är det fortfarande möjligt att passa i vissa spot övningar under day.Jog uppför trapporna istället för promenader. Gör Triceps dips på sidan av badet när allt du tvättar händerna eller vid skrivbordet under 5 minuter. Använd trapporna istället för rulltrappan. Ta en rask promenad vid lunchtid. Om du känner för ett mellanmål, gör dig själv gå till butiken för att gå och köpa den. Du kan även hitta att stämningen har slocknat dig med den tid du kommer dit.
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Mikrober kopplade till hjärtattacker finner studier
Perfectus Biomed ställer ut på IPS -konferensen i Liverpool
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Människor kontra virus - Kan vi undvika utrotning inom en snar framtid?
Expert hävdar att förändringar av miljön som orsakats av människor kan leda till uppkomsten av patogener, inte bara utifrån utan också från vårt eget mikrobiom, som kan bana väg för storskalig förstör
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
hittar en ny studie En ny studie har visat att skillnader i människans tarmmikrobiom mellan människor som bor på landsbygden kontra stadsområdena i Nigeria börjar i mycket ung ålder. Bild
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
En ny studie visar att specifika livsmedel som tillhandahålls av antingen en växtbaserad eller en medelhavskost kan skydda tarmen mot inflammatoriska störningar, genom att selektivt främja tillväxten