Hur man Hopprep för en platt mage

Om du har en platt mage och vill behålla det så, hoppa rep kan vara en del av lösningen. På samma sätt kan denna aerob träning spela en roll i shedding fett och bygga en smal kropp. Metoden du använder när du hoppa rep för en platt mage är inte speciellt - knapparna är att hålla jämna steg förhöjda och ägna tillräckligt med tid att denna enkla övning
Tillåt tillräckligt med motion Time
Ordna din vecka. resväg för att inkludera tillräcklig fritid så att du kan hoppa rep för en platt mage. Vuxna bör få minst 150 minuters måttlig intensitet aerob träning per vecka; Om du redan har en platt mage, kan hoppa rep under en så lång tid att hjälpa dig att behålla din kropp. Om du behöver för att bränna fett, men du måste öka varaktigheten av träningen. Om möjligt, ägna 300 minuter hoppa rep varje vecka.
Variation är Spice of Life
Cirka 300 minuter av aerob träning per vecka är idealisk för fettförbränning, men de flesta kommer inte att kunna hoppa rep för så lång tid. Istället för att klippa din träning kort, komplettera din rep hoppa med andra effektiva aeroba övningar. Alternativ för att överväga att inkludera jogging, simning, skridskoåkning, cykla, vandra, spela fotboll, dans eller ta ett steg aerobics klass. Genom att göra andra typer av aerob träning, är du mindre risk att bli uttråkad, vilket är viktigt för att stanna tillägnad din träning rutin. För att maximera din träning, oavsett aktivitet, hålla tempot högt.

• Hur kan jag förlora vatten i magen snabbt?
• Digestive Biverkningar av Black Tea