Sådan Jump Rope til en flad Stomach

If du har fået en flad mave og ønsker at holde det på den måde, hoppe reb kan være en del af løsningen. Ligeledes kan denne aerobic spille en rolle i at kaste fedt og opbygge en slank krop. Den metode, du vil ansætte som du hopper reb til en flad mave er ikke særligt - tasterne til at holde dit tempo forhøjet, og afsætte tid nok til denne enkle øvelse
Tillad nok motion Time
Omarranger din ugentlige. rejseplan at omfatte tilstrækkelig fritid til at give dig mulighed for at hoppe reb til en flad mave. Voksne bør få mindst 150 minutter af moderat intensitet aerob træning om ugen; hvis du allerede har en flad mave, kan hoppe reb for denne tid hjælpe dig med at vedligeholde din fysik. Hvis du har brug for at forbrænde fedt, dog skal du øge varigheden af ​​træningen. Hvis det er muligt, afsætte 300 minutter til at hoppe reb hver uge.
Variation er Spice of Life
Cirka 300 minutters aerob træning om ugen er ideel til fedttab, men de fleste mennesker vil ikke være i stand til at hoppe reb for dette tidsrum. I stedet for at skære din træning kort, supplere din reb hoppe med andre effektive aerobe øvelser. Valg for at overveje omfatte jogging, svømning, skøjteløb, ridning en cykel, vandreture, spille fodbold, dans eller tage et skridt aerobic klasse. Ved at gøre andre typer af aerobe motion, du er mindre tilbøjelige til at blive kede, hvilket er vigtigt for opholder dedikeret til din træning rutine. For at maksimere din træning, uanset aktivitet, holde din tempo forhøjet.

• Hvordan kan jeg tabe vandet i min mave Hurtig
• Digestive Bivirkninger af sort te