Comment Jump Rope pour un Stomach

If plat vous avez un ventre plat et que vous voulez que cela continue, la corde à sauter peut faire partie de la solution. De même, cet exercice aérobie peut jouer un rôle dans l'excrétion des graisses et la construction d'un corps mince. La méthode que vous employez comme vous sauter à la corde pour un ventre plat est pas spécial - les touches sont de garder votre rythme élevé et de consacrer suffisamment de temps pour cet exercice simple
laisser suffisamment de temps exercice
Réorganiser votre hebdomadaire. itinéraire pour inclure le temps libre suffisant pour vous permettre de sauter à la corde pour un ventre plat. Les adultes doivent obtenir un minimum de 150 minutes d'intensité modérée exercice aérobie par semaine; si vous avez déjà un ventre plat, saut à la corde pour ce laps de temps peut vous aider à maintenir votre physique. Si vous avez besoin de brûler les graisses, cependant, vous devez augmenter la durée de la séance d'entraînement. Si possible, consacrer 300 minutes à la corde à sauter chaque semaine.
La variété est le piment de la vie
Environ 300 minutes d'exercice aérobie par semaine est idéal pour la perte de graisse, mais la plupart des gens ne seront pas en mesure de sauter à la corde pour ce laps de temps. Au lieu de couper vos séances d'entraînement court, compléter votre saut à la corde avec d'autres exercices aérobiques efficaces. Les options à considérer incluent le jogging, la natation, le patinage, le vélo, la randonnée, jouer au soccer, danser ou prendre un cours d'aérobic étape. En faisant d'autres types d'exercices aérobiques, vous êtes moins susceptible de se lasser, ce qui est important pour rester dédié à votre routine d'entraînement. Afin de maximiser votre séance d'entraînement, quelle que soit l'activité, gardez votre tempo élevé.

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