Como Pular corda para um Plano Stomach

If você tem uma barriga lisa e quer mantê-lo assim, pular corda pode ser parte da solução. Da mesma forma, este exercício aeróbico pode desempenhar um papel na perda de gordura e construir um corpo magro. O método que você vai empregar como você pular corda para um apartamento estômago não é especial - as teclas são para manter o seu ritmo elevado e dedicar tempo suficiente para este exercício simples
Permitir bastante Hora Exercício
Reorganizar o seu semanal. itinerário para incluir o tempo de reposição adequada para permitir que você pular corda para um apartamento estômago. Os adultos devem obter um mínimo de 150 minutos de intensidade moderada de exercício aeróbico por semana; se você já tem um apartamento estômago, pular corda para este período de tempo pode ajudá-lo a manter seu físico. Se você precisa para queimar gordura, no entanto, você deve aumentar a duração do treino. Se possível, dedicar 300 minutos para pular corda a cada semana.
A variedade é o tempero da vida
cerca de 300 minutos de exercício aeróbico por semana é ideal para perda de gordura, mas a maioria das pessoas não será capaz de pular corda para este período de tempo. Em vez de cortar seus treinos curtos, completar o seu pular corda com outros exercícios aeróbicos eficazes. Opções a considerar incluem jogging, natação, patinagem, andar de bicicleta, caminhar, jogar futebol, dançar ou tomar uma classe de aeróbica. Ao fazer outros tipos de exercícios aeróbicos, que são menos propensos a tornar-se aborrecido, que é importante para se manter dedicado à sua rotina de exercícios. Para maximizar o seu treino, qualquer que seja a atividade, manter o seu ritmo elevado.

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