Hogyan Jump Rope egy lapos Stomach

If van egy lapos has, és szeretnénk, hogy ez így is maradjon, ugráló kötél része lehet a megoldás. Hasonlóképpen, ez aerob testmozgás játszhat szerepet vedlés zsír és az épület egy karcsú. A módszer akkor alkalmazzák, ahogy ugrókötél a lapos has nem különleges - a gombok, hogy tartsa a lépést emelkedett és fordítanak elég időt ez az egyszerű gyakorlat.
, Hogy elegendő idő Exercise katalógusa átrendezése a heti útvonalát, mely elegendő tartalék idő, hogy lehetővé teszi, hogy ugrókötél a lapos has. Felnőttek kéne egy minimum 150 perc mérsékelt intenzitású aerob edzés hetente; ha már van egy lapos has, ugráló kötél ilyen hosszú ideig segít fenntartani a fizikum. Ha szükség van, hogy zsírt éget, de növelni kell a edzésprogram időtartama. Ha lehetséges, fordítson 300 percet ugráló kötél minden héten.
Változatosság az élet fűszere
Körülbelül 300 perc aerobic heti ideális a zsírégetés, de a legtöbb ember nem lesz képes ugrani kötél ez ideig. Csökkentése helyett az edzések rövid, kiegészíteni a kötél ugró más hatékony aerob gyakorlatokat. Lehetőség, hogy fontolja meg a futás, úszás, korcsolyázás, kerékpározás, túrázás, fociznak, tánc vagy egy lépést aerobikórára. Ezzel más típusú aerob testmozgás, akkor kevésbé valószínű, hogy lesz unalmas, ami fontos maradhat szentelt edzés rutin. Ahhoz, hogy maximalizálja az edzés, bármilyen tevékenység, tartsa tempó emelt. Katalógusa

• Hogyan tudok veszíteni a víz a gyomromban Fast?
• Emésztési Side Effects fekete tea