Come a saltare la corda per un piatto Stomach

If hai un ventre piatto e si desidera mantenere in questo modo, saltare la corda può essere parte della soluzione. Allo stesso modo, questo esercizio aerobico può svolgere un ruolo nella spargimento di grasso e la costruzione di un corpo sottile. Il metodo si impiegano come saltare la corda per un ventre piatto non è speciale - le chiavi sono di mantenere il ritmo elevato e dedicare abbastanza tempo per questo semplice esercizio
Lasciare abbastanza esercizio Tempo
riorganizzare le settimanale. itinerario di includere un adeguato tempo libero per consentire di saltare la corda per un ventre piatto. Gli adulti dovrebbero avere un minimo di 150 minuti di moderata intensità esercizio aerobico a settimana; se si dispone già di un ventre piatto, saltare la corda per questo periodo di tempo può aiutare a mantenere il vostro fisico. Se avete bisogno di bruciare i grassi, tuttavia, è necessario aumentare la durata dell'allenamento. Se possibile, dedicare 300 minuti a saltare la corda ogni settimana.
La varietà è il sale della vita
circa 300 minuti di esercizio aerobico a settimana è l'ideale per la perdita di grasso, ma la maggior parte delle persone non sarà in grado di saltare la corda per questo tempo. Invece di tagliare i vostri allenamenti brevi, completare il vostro saltare la corda con altri esercizi aerobici efficaci. Opzioni da considerare includono jogging, nuoto, pattinaggio, andare in bicicletta, trekking, giocare a calcio, ballare o prendere una classe di aerobica step. Facendo altri tipi di esercizio aerobico, si hanno meno probabilità di diventare annoiato, che è importante per rimanere dedicato a tutte le routine di allenamento. Per massimizzare l'allenamento, qualunque sia l'attività, mantenere il ritmo elevato.

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