Kaip Šokdynė už fiksuotą Stomach

If jūs turite plokščią pilvą ir nori jį laikyti, kad taip, šokinėja virvę gali būti sprendimo dalis. Be to, tai aerobikos pratimai gali vaidinti svarbų vaidmenį barsto riebalų ir statybos plonas korpusas. Šis metodas jums samdyti kaip jūs Šokdynė už fiksuotą skrandžio nėra ypatingas - raktai yra išlaikyti savo tempą padidėjusi ir skirti pakankamai laiko šio paprasto pratybų
Pakankamai Pratimai Laikas
pertvarkyti savaitę. maršrutas apima tinkamą laisvalaikį leidžia jums Šokdynė už fiksuotą skrandžio. Suaugusieji turėtų gauti 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų per savaitę mažiausiai; jei jau turėti plokščią pilvą, šokinėja virvę už šį laiką ilgis gali padėti jums išlaikyti savo kūno sudėjimą. Jei reikia deginti riebalus, tačiau turite padidinti treniruotės trukmę. Jei įmanoma, skirti 300 minučių šokinėja virvę kiekvieną savaitę.
Įvairovė yra gyvenimo prieskonis
maždaug 300 minučių aerobikos pratimų per savaitę yra idealus riebalų nuostolių, bet dauguma žmonių negalės šokti virvę šis laiko ilgis. Vietoj pjovimo treniruočių trumpas, papildyti savo virvę šokinėja su kitomis veiksmingomis aerobinių pratimų. Nustatymai apsvarstyti įtraukti bėgiojimas, plaukimas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiu, pėsčiųjų, žaisti futbolo, šokiai arba imtis žingsnis aerobika klasę. Tokiu kitų rūšių aerobikos pratimų, yra mažiau tikėtina, kad tampa nuobodu, kuri yra svarbi būna skirta jūsų treniruotės rutina. Norėdami padidinti savo treniruotės, kokia veikla, išlaikyti savo tempą padidėjusi.

• Kaip aš galiu prarasti vandenį Mano skrandis Fast
• Virškinimo šalutinis poveikis Juodoji arbata