Hur mycket har du att utöva för en platt mage?

A kvinna fungerar för att stärka sin stomach.Tightening och plattas magen kräver en kombination av både en låg kroppsfett procent och buken muskeltonus. Som ett resultat, bör ditt träningsprogram inkluderar kaloriförbränningen hjärt övningar och buken förstärkning sessioner. Hur mycket motion du behöver göra för att få en platt mage beror på hur mycket överflödigt fett du bär. Även om inte alla kommer att kunna uppnå platt abs, med ett lämpligt program utbildning och en hälsosam kost plan de flesta människor kan utveckla plattare, starkare och mer tonad abs.
Sänkning kroppsfett
att platta magen, sänka din kropp fettprocent genom att bränna ett större antal kalorier än du förbrukar. Varje gång du bränner 3500 mer kalorier än du förbrukar, du förlorar ett pund av kroppsfett. Därför att förlora magen fett du vill öka antalet kalorier du bränner med täta konditionsträning och begränsa kalorier du tar in genom att följa en hälsosam kost plan. En god takt av fettförbränning är en till två pounds per vecka, vilket kräver en vecka kalori underskott på 3500 till 7000 kalorier
<.! -

• Har magen krympa när du gå ner i vikt
• Kan ta acidophilus hjälpa till att förhindra maginfluensa