Wie viel haben Sie, für einen flachen Bauch Übung?

A Frau arbeitet an ihrem stomach.Tightening stärken und den Magen Abflachung erfordert die Kombination von sowohl einem niedrigen Körperfettanteil und Bauch Muskeltonus. Als Ergebnis Ihr Trainingsprogramm sollte Kalorien verbrennen Cardio-Übungen und Bauch Stärkung Sitzungen umfassen. Wie viel Übung, die Sie tun müssen, um einen flachen Bauch zu erhalten, hängt ab, wie viel überschüssiges Fett Sie tragen. Während nicht jeder in der Lage sein wird, flach abs zu erreichen, mit einem geeigneten Trainingsprogramm und eine gesunde Ernährung Plan die meisten Menschen flacher entwickeln, stärker und straffer abs.
Senkung Körperfett
Ihren Magen zu glätten, senken Sie Ihren Körper Fettanteil durch eine höhere Anzahl von Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Jedes Mal, wenn Sie 3500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, werden Sie ein Pfund Körperfett zu verlieren. Daher Bauchfett verlieren Sie die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, sollten Sie mit häufigen Cardio-Training zu verbrennen und begrenzen die Kalorien, die Sie in durch eine gesunde Ernährung Plan folgen. Eine gesunde Fettverlustrate beträgt 1 bis 2 Pfund pro Woche, die eine wöchentliche Kaloriendefizit von 3.500 bis 7.000 Kalorien erfordert
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