Hvor mye vet du må trene for en flat mage?

A kvinne funker å styrke hennes stomach.Tightening og flatere mage krever en kombinasjon av både en lav fettprosent og abdominal muskel tone. Som et resultat, bør øvelsen programmet inkluderer kalori-brenning cardio øvelser og abdominal styrkeøkter. Hvor mye trening du trenger å gjøre for å få en flat mage, avhenger av hvor mye overflødig fett du bærer. Selv om ikke alle vil være i stand til å oppnå flat abs, med en passende treningsprogram og en sunn spising plan de fleste kan utvikle flatere, sterkere og mer tonet abs.
Senke kroppen fett
å flate magen, senke kroppen din fettprosent ved å brenne et høyere antall kalorier enn du forbruker. Hver gang du brenne 3500 mer kalorier enn du forbruker, vil du miste et pund av kroppsfett. Derfor, for å miste magen fett du ønsker å øke antall kalorier du forbrenner med hyppige cardio trening og begrense kalorier du tar i ved å følge en sunn spising plan. En sunn rate av fett tap er 1 til 2 pounds per uke, noe som krever en ukentlig kaloriunderskudd på 3500 til 7000 kalorier
<.! -

• Har magen krympe når du mister vekt
• Kan ta Acidophilus bidra til å forhindre Magen influensa