? Uma mulher trabalha fora para fortalecer sua stomach.Tightening e aplainar seu estômago requer a combinação de ambos um baixo percentual de gordura corporal eo tom muscular abdominal. Como resultado, o programa de exercícios deve incluir de queima de calorias exercícios de cardio e sessões de fortalecimento abdominal. Quanto exercício você precisa fazer para obter uma barriga lisa depende da quantidade de gordura em excesso que você está carregando. Embora nem todos serão capazes de alcançar abs plana, com um programa de treinamento adequado e um plano de alimentação saudável a maioria das pessoas pode desenvolver mais plana abs, mais forte e mais enfraquecida.
Redução de gordura corporal
Para nivelar o estômago, abaixe o corpo percentual de gordura pela queima de um maior número de calorias que você consome. Toda vez que você queimar 3.500 calorias do que você consome, você vai perder uma libra de gordura corporal. Portanto, para perder a gordura do estômago, você vai querer aumentar o número de calorias que você queima com exercício cardio freqüente e limitar as calorias que você ingere, seguindo um plano de alimentação saudável. A taxa saudável de perda de gordura é de 1 a 2 libras por semana, o que requer um déficit calórico semanal de 3.500 a 7.000 calorias
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