We so vsi slišali živeti zdravo življenje. Različni ljudje se zdi, da imajo različne ideje o tem, kaj je mišljeno. Tako da je lahko vaš nov zdrav način življenja tedna do tedna s maščob načrtom izgubo sedem dni. Če sprejmemo, da je izguba maščobe, fitnes in se znebi maščobe želodec vključuje vadbo, prehrano in prehrano smo na pol poti tja. Tu je druga polovica enačbe;
dan 1
V današnjem vadbe usposabljanja vadbo, izberite alternativno obliko intervala kardio vadbe za to vadbo.
Na primer, če ste začetnik in ste počeli samo hojo za kardio vadbo, poskusite uporabiti eliptični stroj ali danes Stairmaster. To se imenuje navzkrižno usposabljanje in pomaga pri izogibanju poškodbe pretiravajte s počne isto stvar znova in znova, ko niste pripravljeni za to povzroča. Če ste napredni, poskusite nekaj telesne teže vezij namesto tekočih ali kolesarske intervalih. Storiti telesne teže vezij, izbrati tri spodnji del telesa in tri zgornjega dela telesa vaje in namestnika med njimi. Ali deset repititions z nižjo telesno vadbo, nato deset repititions iz zgornje telesne vadbe in tako naprej. Iti skozi šest vaj vezje trikrat za sejo 15 minut.
Day 2
Between vaja vaja za usposabljanje, vzemite prost dan iz telovadnice.
On vaš prosti dnevi, vaša zahteva vadba je le trideset minut zabavno dejavnosti. To je lahko tradicionalna kardio vadba, šport ali telesne vadbe. Poleg tega morate izprazniti omare. Ne bojte se, da vrže ven hrano - če je smeti hrano, je v koš za smeti bolje kot v vaših maščobnih celic. Ko ste očistili svojo shrambo, pripravite zdravo nakupovalni seznam. Izpolnite sedem dni vnos s hrano in prepoznal kriznih žariščih. Potem organizirati nakupovalni seznam, da zagotovi rešitev za vaše prehranjevalne težave.
Dan 3
Nazaj na svojo redno načrtovano vadbo usposabljanja vadbo.
Da ne bi dolgčas z našo vadbo narediti majhno spremembo treninga danes in zmanjšanje intervale počitka med serijami. Za danes le, da ne več kot trideset sekund počitka med vajami. Get your vaja poteka v rekordnem času. Ali polno toplo-up pred usposabljanjem, čeprav. Ni dobro, da se znebi maščobe želodca in acheiveing izgubo teže na stroške potegnil mišice, ker nam ni uspelo, da se ogreje pravilno.
4. dan
Še en off-dan od telovadnici (ali trenirate na mega-telovadnici ali v udobju lastnega doma telovadnici). Izberite dejavnost in imajo najmanj trideset minut zabave. Joga je odlična, kot tudi, da pomaga zmanjšati stres v zvezi z delom. Poleg tega pa še eno spremembo prehrane. Danes, jesti eno novo sadje in eno novo zelenjave. Če še ne jesti grenivke, poskusite eno danes in videli, kako to pomaga vas napolni, ker vsebuje veliko topnih vlaknin, imenovano pektin. Dodaj nov zelenjave, kot so paro beluši ali brokolijem na večerjo.
5 dan
Ali svojo zadnjo vadbo vadba trening v tednu danes. Če lahko, zdrs na dodatnem SUPERSET na zadnjem treningu v tednu. Izberite svojo najljubšo biceps in triceps vaje in jih narediti back to back tri supersets vsake osem repititons. Vbrizgajte še več zabave v vašem usposabljanje in nagraditi sebe za vse vaše trdo delo.
Day 6
Za večino od vas, bo to konec tedna. To pomeni, da bi morali imeti več časa, da preveri s svojo skupino socialno podporo. Torej, zakaj ne sestane s prijateljem, ki je prav tako poskuša izgubiti maščobo in /ali graditi mišice in govori o tem, kaj deluje za vas, in če ste se borijo. V bistvu, vaša maščobe izguba Upravljam skupina! Kot del srečanja, izberite zabavno dejavnost, ki si tako želijo narediti vsaj trideset minut. Naredite to na podlagi dejavnosti srečanje redna navada na vikend.
Dan 7
priti zgodaj začela na dan trideset minut zabavno dejavnosti - in ja, lahko hodi po nakupih upošteva pri svojih tridesetih minutah delovanja - in nato pripravite obroke za preostanek tedna. Plan, trgovina, in pripraviti za teden dni naprej. Poskrbite, da se vključi eno novo sadje in eno novo zelenjave na seznamu živili. Dobili to storiti zgodaj omogoča preživeti preostanek dneva na prostem, ali gre v cerkev in druženje s prijatelji, ko ali porabi večji del dneva s svojo družino.
Program Turbulenca Usposabljanje je vse o ustvarjanju optimalnega načina življenja izgubo maščobe - vam daje več rezultate maščobe izgubo v krajšem času vadbe, medtem ko sprostilo svoje življenje preživijo počne stvari, ki jih radi z ljudmi, ki jih imate radi. Program usposabljanja Turbulenca ISA dokazano hujšanje program, prek katerega ljudje doživljajo prave rezultate. Z Izguba sistema Turbulence Training Fat, lahko izgubite trdovratne trebuh maščobe, gorijo več kalorij, in oblikuj mišice s samo tremi kratkimi vadbi na teden.
Običajne glive na koži lahko povzročijo vnetne črevesne bolezni
Začetne ugotovitve projekta Human Microbiome Project so sprožile "stotine nadaljnjih študij"
Dezinfekcijska sredstva za gospodinjstvo lahko prispevajo k tveganju debelosti pri otrocih
Omejeno črevesno vnetje pri COVID-19
Mikrobi bi lahko napovedali smrtne izide pri bolnikih s prezračevanjem COVID-19
Močan mikrobiom v zgodnjem življenju je povezan z manj okužbami dihal
Določanje kislinsko nevtralizirajoče sposobnosti za antacide brez recepta
USP opisuje povratno titracijo za določitev sposobnosti nevtralizacije kisline (ANC). Metoda je zelo hitra, enostavno, in zanesljiv. Opomba o uporabi Metrohm AN T-192 vključuje učinkovito določanje A
Odzive na hrano ureja črevesni mikrobiom,
najde novo študijo Študija, objavljena ta teden, razkriva, da se medsebojno delovanje bakterij v črevesju (črevesni mikrobiom) s hrano, ki jo zaužijemo, med posamezniki izrazito razlikuje. Zelo prilag
Alergije, povezane z večjo porabo nezdrave hrane,
predlaga novo študijo Mnoge alergije na hrano v otroštvu so lahko posledica uživanja nezdrave hrane, glede na novo študijo. Otroci z alergijami na hrano, in otroci, ki jedo veliko nezdrave hrane, imaj