Uzimajući osloboditi od masnoća želudac Sedam Days

We su svi čuli o životu na zdraviji stil života. različiti ljudi izgledaju kao da imaju različite ideje o tome što se misli. Dakle, neka je uzme svoj novi zdravog načina života tjedan po tjedan sa sedam dana masnoće plana gubitak. Ako prihvatimo da je gubitak masnoća, fitness i uzimajući osloboditi od masnoća želuca uključuje vježbanje, dijetu i prehranu smo na pola puta. Ovdje je druga polovica jednadžbe,

Dan 1

U današnjem vježbanjem treninga, izaberite alternativni oblik interval kardio vježbe za ovaj trening.

Na primjer, ako ste početnik, a što se radi samo hodanje za kardio vježbe, probajte i koristite eliptičan stroj ili stairmaster danas. To se zove cross-trening i pomaže izbjeći ozljede prenaprezanja uzrokovane radi istu stvar iznova i iznova dok niste spremni za to. Ako ste napredni, probajte neke od bodyweight sklopove umjesto trčanje ili biciklizam intervalima. Kako bi to bodyweight sklopove, odabrati tri donji dio tijela i tri gornji dio tijela vježbe i izmjenjuju između njih. Da li deset repititions od niže tijelo vježba, a zatim deset repititions za gornji dio tijela vježba, i tako dalje. Prođite kroz šest vježbi krugu od tri puta za 15 minuta sjednice.

Dan 2
Između vježbe treninga treninga, uzeti slobodan dan iz teretane.

On vaše popusta dana, vaša vježba uvjet je samo trideset minuta zabavna aktivnost. To može biti tradicionalni kardio vježbe, sport ili tjelesne težine vježbe. Osim toga, potrebno je čisto iz ormara. Nemojte se bojati baciti hranu - ako je to smeće hranu, bolje je u kantu za smeće nego u masnim stanicama. Nakon što ste očistili svoj ostava, pripremite zdrav popis za kupovinu. Kompletan sedam dana unosa hrane i identificirati svoje nevolje spotova. Tada organizirati popis za kupovinu za pružanje rješenja za svoje prehrambene probleme.

Dan 3
Povratak na svom redovnom rasporedu vježbe treninga treninga.

Da ne bi dosadno s našim treninga napraviti malu promjenu treninga danas i smanjiti intervale odmora između setova. Za danas samo uzeti ne više od trideset sekundi odmora između vježbi. Dobiti tvoj vježba učinjeno u rekordnom vremenu. Da li puni zagrijavanje prije treninga ipak. To nije dobro uzimajući osloboditi od masnoća trbuhu i acheiveing ​​mršavljenja trošku izdvajali mišića, jer smo uspjeli zagrijati ispravno.

4 dana
Još jedan off-dana od teretane (bilo trenirati u mega-gym ili u udobnosti vlastitog doma teretanu). Odaberite aktivnost i imati najmanje trideset minuta zabave. Joga je super, kao i, kako bi se smanjio stres na radnom mjestu. Osim toga, idemo napraviti još jednu promjenu prehrane. Danas, jesti jedan novi voće i jedan novi povrće. Ako već niste jeli grejp, pokušajte jedan danas i vidjeti kako to pomaže vam se ispuniti jer sadrži mnogo topivih vlakana pod nazivom pektin. Dodavanje novog povrća, kao što su kuhane šparoge ili brokule na večeru.

5 dana
Učinite svoj zadnji vježbe trening vježba tjedna danas. Ako možete, ubaciti dodatni nadskup na zadnji trening u tjednu. Odaberite svoje omiljene biceps i triceps vježbe i učiniti ih natrag na leđa tri supersets osam repititons svaki. Injicirajte još više zabave u svom treningu i sebe nagraditi za sve svoje teško raditi.

Dan 6
većina vas, ovo će biti vikend. To znači da bi trebao imati više vremena da provjerite sa svojim grupi socijalne podrške. Pa zašto ne sastati se s prijateljem koji također pokušava izgubiti mast i /ili izgradnju mišića i razgovarati o onome što se radi za vas i gdje se bore. U osnovi, to je tvoj mast gubitak mastermind grupa! U sklopu sastanka, odaberite zabavno da oboje želite učiniti za najmanje trideset minuta. Napravite ovaj sastanak activity-based redovna navika na vikend.

Dan 7
Get rani početak na dan s trideset minuta zabavno - i da, šetnju kupovine mogu računati prema vašim trideset minuta djelovanja - a zatim pripremiti obroke za ostatak tjedna. Plan, trgovina i pripremiti za tjedan dana unaprijed. Pobrinite se da uključuje jedan novi voće i jedan novi povrće na popisu trgovine. Uzimajući to učinio rano omogućuje vam da provedete ostatak dana na otvorenom, ili ide u crkvu i druženje s prijateljima nakon, ili potrošnju veći dio dana sa svojom obitelji.

Program Turbulencija Trening je sve o stvaranju optimalnog gubitak masnoće života - dajući vam više masnoće gubitak rezultate u manje vremena za vježbanje, a oslobađajući svoj život provesti radeći stvari koje volite s ljudima koje volite. Turbulencije Program obuke ISA dokazane program mršavljenja kroz koje ljudi doživljavaju stvarne rezultate. S gubitkom sustava Turbulencija Trening Fat, možete izgubiti tvrdoglav trbuhu salo, sagorijevati više kalorija, i oblikovati vaše mišiće sa samo tri kratka vježba tjedno. Pregled

• Potaknuti metabolizam izgubiti trbuh masnoće i dobiti šest paket
• Izgubiti želuca masnoće vježba plan