Se livrar de estômago gordura Sete Days

We já ouviu falar sobre viver o estilo de vida mais saudável. pessoas diferentes parecem ter ideias diferentes sobre o que se entende. Então, vamos dar o seu novo estilo de vida saudável semana-a-semana com o plano de perda de gordura de sete dias. Se aceitarmos que a perda de gordura, fitness e se livrar da gordura do estômago inclui o exercício, dieta e nutrição estamos a meio caminho lá. Aqui é a outra metade da equação;
Dia 1
No treino de exercício de hoje, escolher uma forma alternativa de exercício cardio intervalo para este treino.
Por exemplo, se você é um novato, e você tem feito apenas uma curta para o exercício cardio, e tentar usar a máquina elíptica ou stairmaster hoje. Isso é chamado de cross-training e ajuda a evitar lesões por sobrecarga causados ​​por fazer a mesma coisa uma e outra vez, quando você não está preparado para isso. Se você são avançados, tente alguns dos circuitos de peso corporal no lugar de intervalos de corrida ou ciclismo. Para fazer circuitos de peso corporal, escolher três inferior do corpo e três exercícios parte superior do corpo, e alternar entre eles. Fazer dez repititions de um exercício inferior do corpo, em seguida, dez repititions de um exercício parte superior do corpo, e assim por diante. Vá através do circuito de seis exercício três vezes para uma sessão de 15 minutos.
Dia 2
Entre exercícios de treinamento de exercícios, tome um dia de folga do ginásio.
On seus dias de folga, sua exigência de exercício é apenas trinta minutos de atividade divertida. Pode ser tradicional exercício cardio, esportes, ou exercício de peso corporal. Além disso, você precisa limpar armários. Não tenha medo de jogar fora alimentos - se é comida lixo, é melhor no lixo do que em suas células de gordura. Depois de limpar a sua despensa, preparar uma lista de compras saudável. Completa uma entrada de comida sete dias e identificar seus pontos problemáticos. Em seguida, organizar a sua lista de compras para fornecer soluções para os seus problemas alimentares.
Dia 3
Voltar para o seu treino de exercício regular.
Então, para não se cansar com o nosso treino fazer uma pequena alteração para o treino hoje e reduzir os intervalos de descanso entre as séries. Para hoje só, não têm mais que trinta segundos de descanso entre os exercícios. Obter o seu treino feito em tempo recorde. Fazer um warm-up completo antes do treino embora. Não é bom se livrar da gordura do estômago e acheiveing ​​perda de peso com o custo de músculos puxados porque não conseguimos aquecer adequadamente.
Dia 4
Outra off-dia a partir da academia (se você treinar em um mega-ginásio ou no conforto da sua própria casa ginásio). Escolha uma atividade e tem, pelo menos, trinta minutos de diversão. Yoga é grande, bem como, para ajudar a reduzir o stress relacionado com o trabalho. Além disso, vamos fazer mais uma mudança nutrição. Hoje em dia, comer um fruto novo e um novo vegetal. Se você ainda não estiver comer grapefruit, tentar um hoje e ver como ele ajuda a encher-te, pois contém uma grande quantidade de fibra solúvel chamada pectina. Adicionar um novo vegetal, como aspargos no vapor ou brócolis para o seu jantar.
Dia 5
seu treino última treinamento da semana hoje. Se você puder, escorregar em uma super extra no último treino da semana. Escolha o seu bíceps e tríceps favoritas exercícios e fazê-las de volta para trás por três supersets de oito repititons cada. Injetar ainda mais divertido em seu treinamento e recompensar-te por todo seu trabalho duro.
Dia 6
Para a maioria de vocês, este será o fim de semana. Isso significa que você deve ter tempo extra para o check-in com o seu grupo de apoio social. Então, porque não se encontrar com um amigo que também está tentando perder gordura e /ou construir músculos e falar sobre o que está funcionando para você e onde você está lutando. Essencialmente, a sua a sua gordura perda grupo idealizador! Como parte de sua reunião, escolha uma atividade divertida que você tanto deseja fazer por pelo menos trinta minutos. Faça desta reunião baseado em atividades um hábito regular no fim de semana.
Dia 7
Obter um início precoce no dia com trinta minutos de uma atividade divertida - e sim, andando em torno de compras pode contar para seus trinta minutos de atividade - e, em seguida, preparar suas refeições para o resto da semana. Plano, loja, e se preparar para a próxima semana. Certifique-se de incluir uma nova fruta e um vegetal novo em sua lista de compras. Recebendo este feito cedo permite-lhe passar o resto do dia ao ar livre, ou ir à igreja e socializar com os amigos depois ou passar a maior parte do dia com sua família.
O programa de formação de turbulência é tudo sobre como criar a perda de gordura estilo de vida ideal - dando-lhe resultados mais perda de gordura em menos tempo de treino, enquanto liberando sua vida para passar a fazer as coisas que você ama com as pessoas que você ama. O programa de treinamento Turbulence isa programa de perda de peso comprovada através do qual as pessoas estão experimentando resultados reais. Com o sistema de perda de Turbulência Fat Training, você pode perder gordura da barriga teimoso, queimar mais calorias, e esculpir seus músculos com apenas três treinos curtos por semana.

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