Bli kvitt fett Mage Seven Days

Vi har alle hørt om å leve sunnere livsstil. forskjellige mennesker ser ut til å ha forskjellige ideer om hva som menes. Så la oss ta din nye sunne livsstil uke etter uke med syv dagers vekttap plan. Hvis vi aksepterer at fett tap, fitness og bli kvitt fett magen inkluderer trening, kosthold og ernæring vi er halvveis der. Her er den andre halvparten av ligningen,
Dag 1
I dagens trening trening trening, velge en alternativ form for intervall cardio trening for denne treningen.
For eksempel, hvis du er en nybegynner, og du har gjort bare gang for cardio trening, prøver og bruke elliptisk maskin eller stairmaster i dag. Dette kalles cross-trening og bidrar til å unngå belastningsskader som følge av å gjøre det samme om og om igjen når du ikke er forberedt på det. Hvis du er avanserte, prøve noen av kroppsvekt kretser i stedet for kjører eller sykling intervaller. For å gjøre kroppsvekt kretser, plukke tre underkroppen og tre overkroppen øvelser, og veksle mellom dem. Gjør ti repititions av en underkroppen trening, deretter ti repititions av en trening av overkroppen, og så videre. Gå gjennom seks øvelsen kretsen tre ganger for en 15 minutters økt.
Dag 2
Mellom trening treningsøkter, ta en dag fri fra gym.
På off dager, er din oppgave kravet bare tretti minutter morsom aktivitet. Det kan være tradisjonelle cardio trening, sport, eller kroppsvekt trening. I tillegg må du rense ut skap. Ikke vær redd for å kaste ut mat - hvis det er søppel mat, er det bedre i søppelbøtte enn i fettcellene. Etter at du har renset ut pantry din, utarbeide en sunn handleliste. Fullføre en syv dagers mat innreise og identifisere problemområder. Deretter organisere handlelisten for å tilby løsninger til dine spiseproblemer.
Dag 3
Tilbake til regelmessig trening trening trening.
For ikke å gå lei med vår trening gjøre en liten endring i treningen i dag og redusere resten intervaller mellom settene. For i dag bare, tar ikke mer enn tretti sekunder hvile mellom øvelsene. Få treningen gjort på rekordtid. Gjør en full oppvarming før trening skjønt. Det er ikke bra å bli kvitt fett magen og acheiveing ​​vekttap på bekostning av trakk muskler fordi vi ikke klarte å varme opp ordentlig.
Dag 4
annen off-dag fra gym (enten du trener på en mega-treningsstudio eller i komforten av ditt eget hjem gym). Velg en aktivitet og ha minst tretti minutter med moro. Yoga er bra også, for å bidra til å redusere arbeidsrelatert stress. I tillegg la oss lage en mer næring endring. I dag spiser en ny frukt og en ny grønnsak. Hvis du ikke allerede spiser grapefrukt, kan du prøve en dag og se hvordan det hjelper fylle deg opp fordi det inneholder mye løselig fiber som kalles pektin. Legg til en ny grønnsak, for eksempel dampet asparges eller brokkoli til middag.
Dag 5
Gjør din siste trening trening i uken i dag. Hvis du kan, sett i en ekstra supersett på den siste treningen i uken. Plukk din favoritt biceps og triceps øvelser og gjøre dem rygg mot rygg i tre supersett av åtte repititons hver. Injisere enda mer moro i treningen og belønne deg selv for alle dine hardt arbeid.
Dag 6
For de fleste av dere, vil dette være i helgen. Det betyr at du bør ha ekstra tid til å sjekke inn med din sosiale støttegruppen. Så hvorfor ikke møte opp med en venn som også prøver å miste fett og /eller bygge muskler og snakke om hva som fungerer for deg og hvor du sliter. I hovedsak er det din fett tap mastermind gruppe! Som en del av møtet, velger du en morsom aktivitet som dere begge ønsker å gjøre i minst tretti minutter. Gjør denne aktivitetsbaserte møte en vanlig vane i helgen.
Dag 7
Få en tidlig start på dagen med tretti minutter av en morsom aktivitet - og ja, vandre rundt shopping kan telle mot dine tretti minutters aktivitet - og deretter tilberede måltider for resten av uken. Plan, handle og forberede for uken som kommer. Sørg for å ta en ny frukt og en ny grønnsak på din handleliste. Å få dette gjort tidlig kan du tilbringe resten av dagen utendørs, eller gå i kirken og sosialt samvær med venner etter, eller tilbringe den bedre del av dagen med familien.
Turbulens Training programmet er handler om å skape den optimale fett tap livsstil - noe som gir deg mer fett tap resultater i mindre treningstid samtidig som det frigjøres livet ditt for å tilbringe gjøre de tingene du liker med folk du liker. Turbulens Training program isa bevist vekttap program som folk opplever virkelige resultater. Med Turbulens Training Fat Loss System, kan du miste sta magen fett, forbrenner flere kalorier, og forme musklene dine med bare tre korte treningsøkter i uka.

• Øke stoffskiftet å miste magen fett og få en seks Pack
• Miste magen Fat A Workout Plan