Deshacerse de la grasa del estómago Siete Days

We Todos hemos oído acerca de vivir el estilo de vida más saludable. diferentes personas parecen tener diferentes ideas en cuanto a lo que se entiende. Así que vamos a tomar su nuevo estilo de vida saludable semana a semana con el plan de pérdida de grasa de siete días. Si aceptamos que la pérdida de grasa, la aptitud y deshacerse de la grasa del estómago incluye ejercicio, la dieta y la nutrición, estamos a medio camino. Aquí está la otra mitad de la ecuación;
Día 1
En sesión de entrenamiento con el ejercicio de hoy, elegir una forma alternativa de ejercicio cardiovascular intervalo para este entrenamiento.
Por ejemplo, si usted es un principiante, y que ha estado haciendo solamente caminar para hacer ejercicio cardiovascular, tratar de utilizar la máquina elíptica o stairmaster hoy. Esto se llama el entrenamiento cruzado y ayuda a evitar lesiones por uso excesivo causados ​​por hacer la misma cosa una y otra vez cuando usted no está preparado para ello. Si está avanzada, probar algunos de los circuitos de peso corporal en el lugar de los intervalos de carreras o el ciclismo. Para hacer circuitos de peso corporal, recoger los tres cuerpos inferiores y tres ejercicios parte superior del cuerpo, y alternar entre ellas. Hacer diez repiticiones de un ejercicio de cuerpo inferior, y después de diez repiticiones de un ejercicio superior del cuerpo, y así sucesivamente. Ir a través del circuito de seis ejercicio tres veces para una sesión de 15 minutos.
Día 2
Entre sesiones de entrenamiento de ejercicio, tomar un día libre desde el gimnasio. En
sus días de descanso, el requisito de ejercicio es tan sólo treinta minutos de actividad divertida. Puede ser un ejercicio de cardio tradicional, deportes o ejercicios de peso corporal. Además, es necesario limpiar los armarios. No tenga miedo de tirar los alimentos - si se trata de la comida basura, que es mejor en el cubo de basura que en las células de grasa. Después de haber limpiado su despensa, preparar una lista de la compra saludable. Completar una entrada de alimentación de siete día y de identificar sus puntos problemáticos. A continuación, organizar su lista de compras para proporcionar soluciones a sus problemas de alimentación.
Día 3
Volver a tu sesión de entrenamiento de ejercicio regular.
Para no aburrirse con nuestro entrenamiento hacer un pequeño cambio en su entrenamiento de hoy y reducir los intervalos de descanso entre series. Sólo por hoy, no tome más de treinta segundos de descanso entre ejercicios. Obtener su entrenamiento hecho en un tiempo récord. Hacer un calentamiento completo antes del entrenamiento sin embargo. No es bueno para deshacerse de la grasa del estómago y acheiveing ​​pérdida de peso a costa de tirones musculares, porque no hemos podido calentar correctamente.
Día 4
Otro día libre del gimnasio (si se entrena en un mega-gimnasio o en la comodidad de su propio gimnasio en casa). Elija una actividad y tener al menos treinta minutos de diversión. El yoga es muy bueno también, para ayudar a reducir el estrés relacionado con el trabajo. Además, vamos a hacer un cambio más nutrición. Hoy en día, comer una fruta nueva y una nueva verdura. Si todavía no está comiendo pomelo, probar uno hoy y ver cómo ayuda a llenar para arriba, ya que contiene una gran cantidad de fibra soluble llamada pectina. Añadir un nuevo vegetal, como los espárragos al vapor o brócoli a su cena.
Día 5
Haga su última sesión de entrenamiento de ejercicio de la semana actual. Si puede, deslizarse en un superconjunto extra en el último entrenamiento de la semana. Escoja sus bíceps favoritos y ejercicios de tríceps y hacerlas de nuevo a la parte posterior por tres repeticiones de ocho repititons cada uno. Inyectar aún más diversión en su formación y recompensarse por todo su trabajo duro.
Día 6
Para la mayoría de ustedes, este será el fin de semana. Eso significa que usted debe tener tiempo suficiente para registrarse con su grupo de apoyo social. ¿Por qué no encontrarse con un amigo que también está tratando de perder grasa y /o construir el músculo y hablar sobre lo que está trabajando para usted y donde usted está luchando. En esencia, la grasa de su grupo de cerebro pérdida! Como parte de su reunión, elegir una actividad divertida que los dos quieren hacer por lo menos treinta minutos. Hacer esta reunión basado en la actividad un hábito regular los fines de semana.
Día 7
conseguir un comienzo temprano en el día con treinta minutos de una actividad divertida - y sí, puede caminar alrededor de compras a favor de sus treinta minutos de actividad - y luego preparar sus comidas para el resto de la semana. Planificar, comprar y preparar para la próxima semana. Asegúrese de incluir una nueva fruta y una verdura nueva en su lista de compras. Conseguir este hecho temprano le permite pasar el resto del día al aire libre, o ir a la iglesia y la socialización con amigos después, o de pasar la mayor parte del día con su familia.
El programa de formación de turbulencia es trata de crear el estilo de vida óptima pérdida de grasa - que le da resultados más pérdida de grasa en menos tiempo de entrenamiento y dedicar su vida a pasar haciendo lo que le gusta con la gente que amas. El programa de formación de turbulencia isa programa de pérdida de peso comprobada a través del cual las personas están experimentando resultados reales. Con el sistema de pérdida de grasa formación de turbulencia, se puede perder grasa obstinada del vientre, quemar más calorías, y esculpir sus músculos con sólo tres entrenamientos cortos a la semana.

• Impulsar su metabolismo para perder grasa del estómago y obtener una clave de seis Pack
• Perder grasa del estómago un plan de entrenamiento