Eroon Fat Vatsa Seven Days

Olemme kaikki kuulleet elämistä elämäntapoihin. eri ihmiset näyttävät on erilaisia ​​ajatuksia siitä, mitä tarkoitetaan. Joten ota uusi terveiden elämäntapojen viikko-by-viikon kanssa seitsemän päivää rasvaa tappio suunnitelma. Jos hyväksymme, että rasvaa tappio, kunto ja päästä eroon rasvasta vatsan kuuluvat liikunta, ruokavalion ja ravinnon olemme puoliksi. Tässä on toinen puoli yhtälöstä,
päivä 1
Nykypäivän kuntoilu harjoitus, valita vaihtoehtoinen väli sydän käyttää tätä harjoitus.
Esimerkiksi jos olet aloittelija, ja olette tehneet vain kävelyä sydän käyttää, kokeilla ja käyttää elliptinen koneen tai stairmaster tänään. Tätä kutsutaan rajat koulutusta ja auttaa välttämään liikakäyttöä loukkaantumisia tekee saman asian uudestaan ​​ja uudestaan, kun et valmistanut. Jos kehittyneet, kokeile joitakin paino piirien sijasta käynnissä tai pyöräily välein. Voit tehdä painon piirejä, valitse kolme alavartalon ja kolme ylävartalon harjoituksia, ja vuorotellen niitä. Tee kymmenen repititions alemman keholle, niin kymmenen repititions sellaisen ylävartalon liikunta, ja niin edelleen. Käy läpi kuusi liikunnan piiri kolme kertaa 15 minuutin istuntoa.
Päivä 2
Välillä kuntoilu liikuntaa, ottaa päivä pois kuntosalilla.
Käytössä sinun pois päivän harjoitus vaatimus on vain kolmekymmentä minuuttia hauskaa toimintaa. Se voi olla perinteinen sydän käyttää, urheilu- tai paino liikuntaa. Lisäksi täytyy puhdistaa pois kaappeihin. Älä pelkää heittää ruokaa - jos se on roskaa ruokaa, se on paremmin roskalaatikko kuin rasvasolujen. Kun olet puhdistanut pois ruokakomero, valmistella terveen ostoslista. Täytä seitsemän päivän ruoka merkintä ja tunnistaa kriisipesäkkeistä. Sitten järjestää ostoslista tarjota ratkaisuja oman syöminen ongelmia.
Päivä 3
takaisin omaan säännöllistä kuntoilu harjoitus.
Jottei kyllästy meidän harjoitus tehdä pienen muutoksen workout tänään ja vähentää loput välein välillä vahvistetaan. Sillä tänään vain ottaa enintään kolmekymmentä sekuntia lepoa välillä harjoituksia. Saat harjoitus tehdään ennätysajassa. Tee täydellinen verryttely ennen oppimisongelmaa. Se ei ole hyvä päästä eroon rasvaa vatsa ja acheiveing ​​laihtuminen kustannuksella veti lihakset, koska emme onnistuneet lämmetä kunnolla.
4. päivä
Toinen off-päivä kuntosalilla (onko juna at mega-kuntosali tai mukavasti omassa kotona kuntosali). Valitse toimintaa ja vähintään kolmekymmentä minuuttia hauskaa. Jooga on hyvä myös, vähentää työperäistä stressiä. Lisäksi Tehdään yksi ravitsemus muutoksen. Tänään, syödä yksi uusia hedelmiä ja yksi uusi kasvi. Jos et ole jo syövät greippi, kokeile tänään ja miten se auttaa täytä sinua, koska se sisältää paljon liukoista kuitua kutsutaan pektiiniä. Lisää uusi kasvi, kuten höyrytettyä parsaa tai parsakaalia illallisen.
Päivä 5
tee viimeinen kuntoilu harjoitus viikon tänään. Jos voit, livahtaa ylimääräinen pääjoukko viimeisenä harjoitus viikon. Valitse suosikkisi hauis ja ojentajaharjoituksiin ja tehdä niitä takaisin takaisin kolmen supersets kahdeksan repititons jokaisen. Pistää vielä hauskempaa omaan koulutukseen ja palkita itsesi kaikkien teidän kovasta työstä.
6. päivä
useimmat teistä, tämä on viikonloppuna. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi olla ylimääräistä aikaa tarkistaa sisään sosiaalisen tuen ryhmä. Joten miksi ei tavata ystävä, joka on myös yrittää menettää rasvaa ja /tai rakentaa lihas ja puhua siitä, mitä on kunnossa ja missä olet vaikeuksissa. Pohjimmiltaan sen rasvaa tappio mastermind ryhmä! Osana kokouksen, valitse hauskaa toimintaa, että te molemmat haluavat tehdä ainakin kolmekymmentä minuuttia. Tee tämä toiminta-pohjainen kokous säännöllisesti tapana viikonloppuna.
Päivä 7
Hanki varhain päivänä kolmekymmentä minuuttia hauskaa toimintaa - ja kyllä, käveleminen ostoksia voi kartuta kolmekymmentä minuuttia toiminta - ja sitten valmistaa ateriat loput viikolla. Plan, kauppa, ja valmistella Tällä viikolla. Muista sisällyttää yksi uusi hedelmä- ja yhden uuden vihannes- ostoslistan. Getting tämä tehtävä aikaisin voit viettää loppupäivän ulkona tai kirkossa ja seurusteluun ystävien jälkeen, tai viettää paremmin osan päivästä perheen kanssa.
Turbulenssi Training-ohjelma on kaikki luomisesta optimaalisen rasvaa tappio elämäntapa - mikä lisää rasvaa tappio johtaa vähemmän harjoitus aikaa, kun vapauttaa elämäsi viettää tehdä asioita rakastat ihmisten kanssa rakastat. Turbulenssi koulutusohjelma isa todistettu laihtuminen ohjelma, jonka avulla ihmiset kokevat todellisia tuloksia. Kun Turbulenssi Koulutus Fat Loss System, voit menettää itsepäinen vatsa rasvaa, polttaa enemmän kaloreita, ja veistää lihakset vain kolme lyhyttä liikuntaa viikossa.

• Tehostaa aineenvaihduntaa menettää vatsa Fat ja Get Six Pack
• Lose vatsa Fat harjoituksen Plan