Se débarrasser de la graisse estomac Sept jours

Nous avons tous entendu parler de vivre le mode de vie sain. différentes personnes semblent avoir des idées différentes sur ce que l'on entend. Prenons donc votre nouveau style de vie sain semaine par semaine avec le plan de la perte de graisse de sept jours. Si nous acceptons que la perte de graisse, de fitness et de se débarrasser de la graisse du ventre comprend l'exercice, l'alimentation et la nutrition, nous sommes à mi-chemin. Voici l'autre moitié de l'équation;
Jour 1
Dans la séance d'entraînement d'exercice d'aujourd'hui, choisir une autre forme d'exercice cardio intervalle pour cette séance d'entraînement.
Par exemple, si vous êtes un débutant, et vous avez fait ne marche pour l'exercice cardio, essayer d'utiliser la machine elliptique ou stairmaster aujourd'hui. Ceci est appelé cross-formation et permet d'éviter la surutilisation des blessures causées par faire la même chose encore et encore quand vous n'êtes pas prêt pour cela. Si vous êtes avancé, essayez quelques-uns des circuits de poids corporel en place des intervalles de course ou le vélo. Pour ce faire, les circuits de poids corporel, choisir trois corps inférieur et trois exercices du haut du corps, et alternent entre eux. Faites dix repititions d'un exercice du bas du corps, puis dix repititions d'un exercice du haut du corps, et ainsi de suite. Passez par le circuit de six exercices trois fois pour une session de 15 minutes.
Jour 2
Entre séances d'entraînement d'exercice, prendre une journée de congé de la salle de gym.
Sur vos jours de congé, votre exigence de l'exercice est seulement trente minutes d'activité amusante. Il peut être l'exercice traditionnel de cardio, sports ou exercice de poids corporel. En outre, vous devez nettoyer les placards. Ne pas avoir peur de jeter de la nourriture - si elle est de la nourriture des ordures, il est préférable dans la poubelle que dans vos cellules graisseuses. Après avoir nettoyé votre garde-manger, préparer une liste d'achats en bonne santé. Effectuer une entrée alimentaire de sept jours et d'identifier vos points chauds. Ensuite, organiser votre liste d'achats pour fournir des solutions à vos problèmes alimentaires.
Jour 3
Retour à votre régulière séance d'entraînement d'exercice.
Pour ne pas vous ennuyer avec notre séance d'entraînement faire un petit changement à votre séance d'entraînement aujourd'hui et réduire les intervalles de repos entre les séries. Pour aujourd'hui seulement, pas prendre plus de trente secondes de repos entre les exercices. Get fait votre séance d'entraînement en un temps record. Faites un warm-up complet avant la formation bien. Il est pas bon de se débarrasser de la graisse du ventre et acheiveing ​​perte de poids au détriment des élongations musculaires, car nous avons échoué à se réchauffer correctement.
Jour 4
Une autre journée de congé de la salle de gym (si vous vous entraînez à une méga-salle de gym ou dans le confort de votre propre salle de gym à domicile). Choisissez une activité et avoir au moins trente minutes de plaisir. Le yoga est très bien aussi, pour aider à réduire le stress lié au travail. En outre, nous allons faire un autre changement de nutrition. Aujourd'hui, manger un fruit nouveau et un nouveau légume. Si vous n'êtes pas déjà manger le pamplemousse, essayer un aujourd'hui et voir comment il vous aide à remplir, car il contient beaucoup de fibres solubles appelé pectine. Ajouter un nouveau légume, comme les asperges cuites à la vapeur ou le brocoli à votre dîner.
Jour 5
Faites votre dernière séance d'entraînement d'exercice de la semaine aujourd'hui. Si vous le pouvez, glisser dans un surensemble supplémentaire sur la dernière séance d'entraînement de la semaine. Choisissez vos biceps et triceps exercices préférés et vous les dos à dos pour trois supersets de huit repititons chacun. Injecter encore plus de plaisir dans votre formation et vous récompenser pour l'ensemble de votre travail acharné.
Jour 6
Pour la plupart d'entre vous, ce sera le week-end. Cela signifie que vous devriez avoir plus de temps pour vérifier avec votre groupe de soutien social. Alors pourquoi ne pas se retrouver avec un ami qui est également essayer de perdre de la graisse et /ou augmenter la masse musculaire et de parler de ce qui fonctionne pour vous et où vous luttez. Essentiellement, son votre groupe perte de cerveau de graisse! Dans le cadre de votre réunion, choisissez une activité amusante que vous voulez tous les deux à faire pendant au moins trente minutes. Faire de cette réunion par activité une habitude régulière le week-end.
Jour 7
Obtenir un début tôt le jour avec trente minutes d'une activité amusante - et oui, la marche autour du shopping peut compter pour vos trente minutes d'activité - et ensuite préparer vos repas pour le reste de la semaine. Plan, boutique, et se préparer pour la semaine à venir. Assurez-vous d'inclure un nouveau fruit et un nouveau légume sur votre liste d'épicerie. Obtenir ce fait au début vous permet de passer le reste de la journée en plein air, ou aller à l'église et de socialiser avec des amis après, ou de passer la meilleure partie de la journée avec votre famille.
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