Vaja, da izgubijo trebuh maščobe - 2 zanimive nove vadbo tehnike za vas

Ali ste imeli težave s poskušajo izgubiti trebuh maščobe Če ste odgovorili pritrdilno, potem ste zagotovo ni sama?! Obstaja zelo velika verjetnost, da ste kar nekaj zelo preprostih napak s svojim vaja rutino, ki so vam preprečujejo, da bi lahko izgubiti trebuh maščobe tako, kot želite! Bo ta članek raziskati 2 zelo pomembne vidike vaše vadbe, da morajo imeti ti pravilna, če želite, da bi končno začeli izgubljati trebuh fat.1. Circuit Training za Lotite MetabolismMany ljudje preprosto ne vedo, da lahko izgubijo trebuh maščobe z vadbo s treninga za moč v vezju različnih exercises.It je zanimivo. Več mišic delate, ko se izvaja, večje število kalorij, ki jih bodo uporabljali med dejansko dela in v urah, ko ste končali. Za mnoge je to counterintuitive.Many ljudje mislijo, da je trening za moč oblika vadbe, ki dodaja ogromne količine mišic, ne pomaga, da izgubijo trebuh fat.I res želite, da bi videli, kako se bo teža usposabljanja pomagajo povečati moč, povečati svoj počiva metabolizem, oblikovati svoje mišice, se otresel svojega čuvaja neprijetno planota je, in ne nazadnje, ki vam pomaga izgubiti trebuh maščobe! rad bi vas opozoriti, čeprav, ne da bi skupno napako samo delaš "3 nize 15 ponovitev" na stroji v telovadnici. Stroji so lahko dober kraj za začetek, vendar niso optimalni za vaje, ki vam pomaga izgubiti fat.A bolj idealna alternativa je uporaba vezja vajo vadbe, ki vam pomaga dobiti več dela v krajšem času. ! Uporabite svojo telesno težo in nekaj funkcionalno opremo, namesto strojev in boste videli, kaj je razlika, da naredi Tukaj je primer vezje usposabljanje rutinsko: Najprej naredite 5-10 minut ogrevanje UP1. Inverted sklec "12 reps2. Sklonil Dumbbell vrstico "12 reps3. Telesne mase 12 reps4 sedi. Obstojnost kodre nogo Žoga 12 reps5. Stranski deske "5-10 sekund na side6. Stalni nadzemnih DB pritisnite "12 reps7. Obstojnost Ball škrtanje "15 repsTry dogaja od začetka do konca z 0-30 sekund počitka med vsako vajo. Če vam tega celotnega stika 2-3 krat, boste dobili veliko vadbo, ki vam bo pomagal izgubiti trebuh maščobe in pridobiti mišice v približno 20-30 minutes.This je samo vzorec izvaja rutinsko, ki ponazarja, da je osnovno strukturo izgubo maščobe Krožni trening vaja s tem usposabljanja krog vadbo, boste izvaja izgubiti trebuh maščobe, kot tudi dobili močnejši! Vedno poskušajo počivati ​​vsaj en dan med vsako vadbo, da bi vaše telo lahko opomoglo. Ne pozabite, da vaše mišice zgraditi in priti močnejši, medtem ko so v mirovanju po sobnem session.2. Interval Training za razliko od "povprečna Cardio Redno" Če ste nikoli poskusil intervalnega treninga namesto povprečnega dolgo, dolgočasno in naporno kardio rutino, ste popolnoma manjka! Resnica je, gre počasi na kardio napravo za 30- 60 minut kot večina ljudi ni učinkovit način za izvajanje izgubiti trebuh maščobe. Vse kar počnete, je usposabljanje vaše telo, da se prilagodijo na isto vadbo, kar bo posledično ste kurjenje manj kalorij pri vsakem exposure.Interval usposabljanja pomaga izgubiti želodčne maščobe, saj ima velik vpliv na vaš metabolizem v mirovanju. To pomeni, da gorijo kalorij, ko je seja over.One raziskava je pokazala, da intervalni trening spali kalorij za do 36 ur po tem, ko je bila seja vaja končana. Ista študija je pokazala, da ljudje, ki uporabljajo intervalni trening spali več kalorij kot tisti, ki je naredil normalno počasi kardio routine.Here je bottom line: če želite, da se izvaja na izgubi telesne maščobe na najhitrejši in najbolj učinkovit način, nato interval usposabljanje je intervalni trening must.With, si le nadomestni med visoko in nizko intenzivnostjo, namesto da bi šel z enako hitrostjo ves čas. Če neposredno uporabljati intervalni trening po treningu za usposabljanje vezje, boste dobili veliko več dela v krajšem presnovo time.Your bodo odpustili, in to vam bo pomagal izgubiti trebuh maščobe in gorijo veliko kalorij za hours.Now da vidiš osnovna struktura za vadbo, ki vam bo pomagal končno izgubiti trebuh maščobe z vadbo, je čas, da gredo, da ga poskusite. Izguba maščobe ni treba biti naporno in slow.With pravica izvaja rutinsko v kombinaciji s pravo prehrano, bi morali izgubiti 1-3 £ trebuh maščobe vsak teden, odvisno od bolezni ste v trenutku, ko začnete. Srečno!

• Kako Get 6 Pack Abs?
• Kako Splošči trebuhu in ostali motivirani