Øvelse at tabe mave Fat - 2 spændende nye Workout Techniques For You

Har du haft problemer med at forsøge at tabe mave fedt Hvis du svarede ja, så er du bestemt ikke alene?! Der er en meget god chance for, at du gør nogle meget simple fejl med din træning rutine, der forhindrer dig i at være i stand til at tabe mave fedt den måde du ønsker! Denne artikel vil undersøge 2 meget vigtige aspekter af din motion rutine, du skal have korrekt, hvis du ønsker at endelig begynde at tabe mave fat.1. Circuit Training til Jump Start din MetabolismMany mennesker simpelthen ikke ved, at du kan tabe mave fedt med motion ved styrketræning i et kredsløb af forskellige exercises.It er interessant. Jo flere muskler du arbejder, når du træner, jo højere antallet af kalorier, du vil bruge under den faktiske arbejdstid og i timerne efter du er færdig. For mange, det er counterintuitive.Many mennesker tror, ​​at styrketræning er en form for motion, der tilføjer enorme mængder af muskler, hjælper ikke at tabe mave fat.I virkelig ønsker at hjælpe dig se, hvordan vægttræning vil hjælpe dig med at øge styrken, hæve din hvile stofskifte, forme dine muskler, komme forbi frustrerende plateau s, og sidst men ikke mindst, hjælpe dig tabe mave fedt! jeg ønsker at advare dig selv, skal du ikke gøre den fælles fejl at bare gør "3 sæt af 15 reps" på den maskiner i motionsrummet. Maskinerne kan være et godt sted at starte, men de er ikke den optimale til motion for at hjælpe dig tabe fat.A mere ideelt alternativ er at bruge kredsløb uddannelse øvelse til at hjælpe dig med at få mere arbejde fra hånden på kortere tid. ! Prøv at bruge din egen kropsvægt og nogle funktionelle udstyr i stedet for maskinerne, og du vil se, hvad en forskel det gør Her er et eksempel kredsløb uddannelse rutine: Først gøre en 5-10 minutters opvarmning up1. Inverted pushups '12 reps2. Bøjet over håndvægt rækken '12 reps3. Legemsvægt afskedskoncert '12 reps4. Stabilitet bold bencurls '12 reps5. Side planker '5-10 sekunder pr side6. Stående overliggende DB trykke på '12 reps7. Stabilitet ball crunches '15 repsTry går fra begyndelsen til enden med 0-30 sekunders hvile i mellem hver øvelse. Hvis du gør hele dette kredsløb 2-3 gange, vil du få en god træning, der vil hjælpe dig tabe mave fedt og få muskler i omkring 20-30 minutter.Dette er bare en prøve øvelse rutine, der illustrerer, at grundlæggende struktur i et fedt tab kredsløb træning træning med dette kredsløb træning træning, vil du træner for at tabe mave fedt samt få stærkere! altid forsøge at hvile mindst en dag i mellem hver træning for at give din krop en chance for at komme sig. Husk, at dine muskler opbygge og blive stærkere, mens du er i hvile efter en øvelse session.2. Interval træning i modsætning til den "Average Cardio Routine" Hvis du aldrig har prøvet interval træning i stedet for den gennemsnitlige lange, kedelige, og besværlig cardio rutine, er du helt mangler ud! Sandheden er, går langsomt på en cardio maskine til 30- 60 minutter ligesom de fleste mennesker er ikke en effektiv måde at udøve at tabe mave fedt. Alt du gør, er at træne din krop til at tilpasse sig til den samme træning, som igen vil få dig brænde færre kalorier hver exposure.Interval træning hjælper dig tabe mave fedt, fordi det har en enorm indflydelse på din hvile stofskifte. Det betyder, at du forbrænder kalorier efter sessionen er over.One forskningsundersøgelse viste, at interval træning brændte kalorier i op til 36 timer efter træningen var forbi. Den samme undersøgelse viste, at mennesker, der brugte interval træning brændt flere kalorier end dem, der gjorde det normale langsom cardio routine.Here er den nederste linje: Hvis du ønsker at udøve at tabe kropsfedt i den hurtigste og mest effektive måde, så interval træning er en must.With interval træning, skal du blot skifte mellem høj og lav intensitet i stedet for at gå med samme hastighed hele tiden. Hvis du bruger interval træning direkte efter et kredsløb træning træning, vil du få en masse mere arbejde fra hånden på kortere time.Your stofskifte vil blive fyret, og dette vil hjælpe dig tabe mave fedt og brænde masser af kalorier for hours.Now at du ser en grundlæggende struktur for din træning som vil hjælpe dig endelig tabe mave fedt med motion, er det tid til at gå give det en chance. Miste fedt behøver ikke at være besværlig og slow.With den rigtige øvelse rutine kombineret med den rigtige kost, hvis du mister 1-3 lbs maven fedt hver uge, afhængigt af hvilken tilstand du er i, når du begynder. Held og lykke!

• Hvordan du får 6 Pack Abs
• Sådan Flatten Your Belly Og Stay Motiveret