Pratimai prarasti pilvo riebalų - 2 naujas įdomias treniruotės metodai jums

Ar buvo sunku su bando prarasti pilvo riebalų Jei atsakėte "taip", tuomet jūs esate tikrai ne vieni! Yra labai didelė tikimybė, kad jūs darysite keletą labai paprastų klaidų su savo treniruotės įprastas, kurie trukdo jums galėtų prarasti pilvo riebalų, kaip norite! Šis straipsnis bus ištirti 2 labai svarbius aspektus savo vykdant kasdieninį, kad turite teisingas, jei norite pagaliau pradėti prarasti pilvo fat.1. Grandinės mokymo pereiti pradėti Jūsų MetabolismMany žmonės tiesiog nežino, kad jūs galite prarasti pilvo riebalų su pratimais pagal stiprumo mokymas įvairiais exercises.It grandinės yra įdomu. Kuo daugiau raumenų dirbate, kai jūs naudotis, tuo didesnis kalorijų kiekis, kurį naudosite per patį darbo ir valandomis po baigsite. Daug, tai counterintuitive.Many žmonių mano, kad stiprumo mokymas yra pratybų forma, kuri prideda didelį kiekį raumenyse, o ne padėti prarasti pilvo fat.I tikrai norime padėti jums pamatyti, kaip svorio mokymo padės jums padidinti jėgą, padidinti savo poilsio apykaitą, formuoti savo raumenis, saves palikti nelinksma plynaukštė s, ir paskutinis, bet ne mažiau, padėti jums prarasti pilvo riebalų! aš noriu jus perspėti, nors ne padaryti bendrą klaidą, tiesiog daro "3 rinkinius 15 pakartojimų" dėl mašinų salėje. Mašinos gali būti gera vieta pradėti, bet jie nėra optimalus pratybų padėti jums prarasti fat.A daugiau ideali alternatyva yra naudoti grandinės mokymo naudotis, siekiant padėti jums gauti daugiau atliktą darbą per trumpesnį laiką. ! Pabandykite naudoti savo kūno svorį ir šiek tiek funkcinę įrangą vietoj mašinų ir pamatysite Koks skirtumas ji daro Štai pavyzdys grandinės mokymo rutina: pirma, padaryti 5-10 minučių šiltas up1. Apversto Pushups "12 reps2. Išlinksta hantelių eilutę "12 reps3. Kūno svorio Pritūpimai "12 reps4. Stabilumas Ball Kojų lenkimas "12 reps5. Šoninės lentos "5-10 sekundžių per side6. Stovi pridėtinių DB paspauskite "12 reps7. Stabilumas Ball sutrikti "15 repsTry vyksta nuo pradžios iki galo su 0-30 sekundžių poilsio tarp kiekvieno pratimo. Jei visą šią grandinę 2-3 kartus, gausite didelį treniruotės, kuri padės jums prarasti pilvo riebalų ir įgyti raumenų maždaug 20-30 minutes.This yra tik pavyzdys vykdant kasdieninį, kuris iliustruoja, kad pagrindinę struktūrą, riebalų nuostolių grandinės mokymo treniruotės su šiuo grandinės mokymo treniruotės, jums pasinaudoti prarasti pilvo riebalų, taip pat gauti stipresnis! Visada stenkitės pailsėti bent vieną dieną tarp kiekvienos treniruotės, kad jūsų kūno galimybę atsigauti. Atminkite, kad jūsų raumenys sukurti ir gauti stipresnis, o jūs ramybės po pratybų session.2. Intervalas mokymas, o ne "vidutinės Cardio rutinai" Jei Jūs niekada bandė intervalas mokymą, o ne vidutinio ilgio, nuobodus ir sunkias širdies rutinos, jūs visiškai trūksta! Tiesa, vyksta lėtai ant kardio mašina 30- 60 minučių, kaip ir dauguma žmonių nėra efektyvus būdas naudotis prarasti pilvo riebalų. Visi jūs darote, yra mokymo savo kūną prisitaikyti prie tos pačios treniruotės, o tai savo ruožtu turės jums deginti mažiau kalorijų su kiekvienu exposure.Interval mokymo padėti jums prarasti pilvo riebalų, nes jis turi didelį poveikį jūsų poilsio apykaitą. Tai reiškia jums deginti kalorijas po sesija over.One mokslinis tyrimas nustatė, kad intervalas mokymas sudeginti kalorijas iki 36 valandų po to, kai pratybų sesija baigėsi. Tas pats tyrimas parodė, kad žmonės, kurie naudojami intervalas mokymą sudeginti daugiau kalorijų nei tie, kurie padarė normalų lėtas širdies routine.Here yra Esmė: jei norite naudotis prarasti kūno riebalų greičiausias ir efektyviausias būdas tai įmanoma, tada intervalas mokymą yra must.With intervalas mokymą, jums tik pakaitinių tarp aukšto ir žemo intensyvumo vietoj vyksta tuo pačiu greičiu visą laiką. Jei naudojate intervalas mokymą tiesiogiai po jungimo mokymo treniruotės, gausite daug daugiau atliktą darbą mažiau time.Your metabolizmą bus atleistas ir tai padės jums prarasti pilvo riebalų ir sudeginti daug kalorijų hours.Now kad matote Pagrindinė struktūra treniruočių, kurie padės jums pagaliau prarasti pilvo riebalų su pratimais, tai laikas eiti give it a try. Prarasti riebalų neturi būti sunkus ir slow.With teise rutina kartu su teise dietos, turėtumėte numesti 1-3 lbs pilvo riebalų kiekvieną savaitę, priklausomai nuo to, ką būklė esate, kai jums pradėti. Sėkmės!

• Kaip gauti 6 Pack Abs?
• Kaip priploti pilvo ir likti Motivated