Onko teillä ollut vaikeuksia yrittää menettää vatsa rasvaa? Jos vastasit kyllä, niin olet varmasti ole yksin! On erittäin hyvä mahdollisuus, että olet tekemässä joitakin hyvin yksinkertaisia virheitä workout rutiini, jotka estävät sinua pysty menettää vatsa rasvaa niin kuin haluat! Tämä artikkeli tarkastelee 2 erittäin tärkeitä näkökohtia käyttää rutiininomaisesti, että sinun täytyy olla oikea, jos haluat vihdoin alkaa menettää maha fat.1. Circuit Training Jump Start Your MetabolismMany ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, että voit menettää vatsa rasvaa harjoituksen voimaharjoittelu piirissä eri exercises.It on mielenkiintoinen. Mitä enemmän lihas työskentelet kun käyttää, sitä suurempi määrä kaloreita käyttää aikana varsinaisen työn ja tunnin kuluttua olet valmis. Monille tämä on counterintuitive.Many ihmiset ajattelevat, että voimaharjoittelu on liikuntamuoto, joka lisää valtavia määriä lihas, ei auta menettää vatsa fat.I todella haluavat avulla, kuinka voimaharjoittelun auttaa lisäämään voimaa, nosta lepää aineenvaihduntaa, muokkaavat lihakset, ohittamaan turhauttavaa tasanne n, ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, auttaa menettää vatsa rasvaa! en halua varoittaa teitä kuitenkin, älä tee yleinen virhe juuri tekemässä "3 sarjaa 15 toistoa" on koneet kuntosalilla. Koneissa voi olla hyvä paikka aloittaa, mutta ne eivät ole optimaalisia liikunnan avulla voit menettää fat.A enemmän ihanteellinen vaihtoehto on käyttää piiri harjoitus avulla saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa. Kokeile omaa paino ja toiminnallisia laitteita sijaan koneiden ja näet mitä eroa se tekee! Tässä on esimerkki kuntopiiri rutiini: Ensinnäkin, tee 5-10 minuutin lämmittelyn UP1. Käänteinen punnerrusta "12 reps2. Kumartui käsipaino rivi "12 reps3. Painokiloa kyykky "12 reps4. Vakaus pallo jalka kiharat "12 reps5. Side lankkuja "5-10 sekuntia per side6. Pysyvä yläpuolella DB paina "12 reps7. Vakaus pallo rutistus "15 repsTry menee alusta loppuun 0-30 sekuntia lepoa välillä jokaisen harjoituksen. Jos teet tämän koko piiri 2-3 kertaa, saat hyvä harjoitus, joka auttaa sinua menettää vatsa rasvaa ja saada lihas noin 20-30 minutes.This on vain näyte käyttää rutiininomaisesti, joka havainnollistaa, että perusrakenne rasvaa tappio kuntopiiri harjoitus tämän kuntopiiri harjoitus, voit käyttää menettää vatsa rasvaa sekä saada vahvempi! aina yrittää levätä vähintään yhtä päivää kunkin harjoitus antaa kehon mahdollisuus toipua. Muista, että lihakset rakentaa ja saada vahvempi, kun olet levossa jälkeen harjoituksen session.2. Interval Training vastakohtana "Keskimääräinen Cardio Säännöllinen" Jos et ole koskaan kokeillut intervalliharjoituksesi keskiarvon sijasta pitkä, tylsä, ja vaivalloinen sydän rutiini, olet täysin puuttuu ulos! Totuus on, menee hitaasti on sydän kone 30- 60 minuuttia kuten useimmat ihmiset ei ole tehokas tapa käyttää menettää vatsa rasvaa. Kaikki teet on koulutus kehon sopeutua samaan harjoitus, joka puolestaan on sinulle polttaa vähemmän kaloreita jokaisen exposure.Interval koulutus auttaa menettää vatsa rasvaa, koska sillä on suuri vaikutus lepo aineenvaihduntaan. Tämä tarkoittaa poltat kaloreita istunnon jälkeen on over.One tutkimus tutkimuksessa todettiin, että intervalliharjoittelu kulutetut kalorit jopa 36 tuntia sen jälkeen, kun harjoituksen oli ohi. Samassa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät intervalliharjoittelu poltettu enemmän kaloreita kuin ne, jotka tekivät normaalin hidas sydän routine.Here on bottom line: jos haluat käyttää menettää rasvaa nopein ja tehokkaimmalla mahdollisella tavalla, niin intervalliharjoittelu on must.With intervalli koulutus, et vain vuorotellen korkean ja matalan intensiteetin sijaan menee samalla nopeudella koko ajan. Jos käytät intervalliharjoittelu suoraan jälkeen kuntopiiri harjoitus, saat paljon enemmän aikaan lyhyemmässä time.Your aineenvaihdunnan ammutaan ja tämä auttaa sinua menettää vatsa rasvaa ja polttaa paljon kaloreita hours.Now että näet perusrakenne liikuntaa, joka auttaa lopulta menettää vatsa rasvaa liikunnan, on aika mennä kokeilemaan sitä. Menettää rasvaa ei tarvitse olla työläs ja slow.With oikeus käyttää rutiininomaisesti yhdistettynä oikea ruokavalio, sinun pitäisi menettää 1-3 lbs vatsa rasvaa viikoittain, riippuen siitä, missä kunnossa olet, kun aloitat. Onnea!
Peniksen mikrobiomi on bakteeri-vaginosis-bakteerien säiliö
Punaisen lihan vaihtaminen kasviperäisiin lihavaihtoehtoihin vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Punkit kantavat nyt useita sairauksia,
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Ruokavasteita säätelee suolen mikrobiomi,
Jos olet yli 50,
On aika tehdä kolonoskopia Ihmiset lykkäävät tiettyjen asioiden tekemistä - autotallin siivoamista, maalata olohuone uudelleen, Ikkunoiden pesu ja kolonoskopia. Mutta kolonoskopia on luultavasti para
Tutkijat kehittävät lähestymistavan suolen tulehdusta vastaan rokottamiseen
Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) on kattava termi, joka kuvaa monia sairauksia, joihin liittyy krooninen ruoansulatuskanavan tulehdus, mukaan lukien haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti
Genetiikka voi vaikuttaa mikrobiomin koostumukseen enemmän kuin ympäristötekijät
Tutkijat, jotka tutkivat hiiriä Technion-Israel Institute of Technologyssä, ovat havainneet, että mikrobiomiin vaikuttaa paljon enemmän genetiikka kuin äidin syntymäympäristö. Kateryna Kon