Exercise å miste buk fett - 2 spennende nye Workout Teknikker For You

Twitter Har du hatt problemer med å prøve å miste buk fett Hvis du svarte ja, så er du absolutt ikke alene! Det er en veldig god sjanse for at du gjør noen veldig enkle feil med treningen rutine som hindrer deg fra å være i stand til å miste buk fett slik du ønsker! Denne artikkelen vil utforske 2 meget viktige aspekter av ditt treningsprogram som du må ha riktig hvis du ønsker å endelig begynne å miste buk fat.1. Circuit Training å hoppe starte MetabolismMany folk rett og slett ikke vet at du kan miste buk fett med trening etter styrketrening i en krets av forskjellig exercises.It er interessant. Jo mer muskler du jobbe når du trener, jo høyere antall kalorier vil du bruke under selve arbeids og i timene etter at du er ferdig. For mange er dette counterintuitive.Many folk tror at styrketrening er en form for trening som gir enorme mengder muskel, ikke bidrar til å miste magen fat.I virkelig ønsker å hjelpe deg å se hvordan vekt trening vil hjelpe deg å øke styrke, øke hvilemetabolisme, forme muskler, komme forbi frustrerende platå-tallet, og sist men ikke minst, hjelpe deg å miste buk fett! jeg vil advare deg om, ikke gjør den vanlige feilen å bare gjøre "3 sett med 15 reps" på maskiner i gym. Maskinene kan være et godt sted å starte, men de er ikke optimal for trening for å hjelpe deg å miste fat.A mer ideelt alternativ er å bruke sirkeltrening trening for å hjelpe deg å få gjort mer arbeid på kortere tid. ! Prøv å bruke din egen kroppsvekt og noen funksjonelt utstyr i stedet for maskiner, og du vil se hva en forskjell det gjør Her er et eksempel sirkeltrening rutine: Først gjøre en 5-10 minutters oppvarming UP1. Inverted pushups '12 reps2. Bøyd over dumbbell rad '12 reps3. Kroppsvekt knebøy '12 reps4. Stabilitet ball leg curls '12 reps5. Side planker '5-10 sekunder per side6. Stående overhead DB trykk '12 reps7. Stabilitet ball crunches '15 repsTry går fra begynnelsen til slutten med 0-30 sekunders hvile mellom hver øvelse. Hvis du gjør dette hele kretsen 2-3 ganger, vil du få en flott trening som vil hjelpe deg å miste buk fett og få muskler i ca 20-30 minutter.Dette er bare et utvalg treningsprogram som illustrerer den grunnleggende strukturen i en fett tap krets trening trening Med denne kretsen trening trening, vil du trene for å miste buk fett samt bli sterkere! alltid prøve å hvile minst en dag i mellom hver trening for å gi kroppen en sjanse til å komme seg. Husk at musklene bygge opp og bli sterkere mens du er i ro etter en øvelse session.2. Intervall trening i motsetning til "Average Cardio rutine" Hvis du aldri har prøvd intervalltrening i stedet for gjennomsnittlig lang, kjedelig, og krevende cardio rutine, er du helt glipp av! Sannheten er, går sakte på en cardio maskin for 30- 60 minutter som de fleste mennesker er ikke en effektiv måte å trene for å miste buk fett. Alt du gjør er å trene kroppen din til å tilpasse seg den samme treningen, noe som igjen vil ha deg brenner færre kalorier hver exposure.Interval trening hjelpe deg å miste magen fett fordi den har en stor innvirkning på din hviler stoffskiftet. Dette betyr at du forbrenner kalorier etter økten er over.One forskning studie fant at intervalltrening brente kalorier i opptil 36 timer etter treningsøkten var over. Den samme studien fant at folk som brukte intervalltrening brent mer kalorier enn de som ikke gjorde det normale treg cardio routine.Here er bunnlinjen: hvis du ønsker å trene for å miste kroppsfett i den raskeste og mest mulig effektiv måte, så intervalltrening er en must.With intervalltrening, du bare veksle mellom høy og lav intensitet i stedet for å gå i samme hastighet hele tiden. Hvis du bruker intervalltrening rett etter en krets trening trening, vil du få mye mer arbeid gjort på kortere time.Your metabolisme vil bli oppsagt, og dette vil hjelpe deg å miste buk fett og brenne masse kalorier for hours.Now at du ser en grunnstrukturen for trening som vil hjelpe deg til slutt miste buk fett med trening, er det på tide å gå prøve. Å miste fett trenger ikke å være vanskelige og slow.With riktig trening rutine kombinert med riktig kosthold, bør du miste 1-3 lbs av magen fett hver uke, avhengig av hvilken tilstand du er i når du begynner. Lykke til!

• Slik kommer 6 Pack Abs?
• Hvordan å flate magen og Stay Motivated